Yoga pentru a îmbunătăți starea inimii Ana Heart Blog
Cu o viață cotidiană aglomerată și stresantă, sănătatea inimii se poate deteriora rapid, din ce în ce mai devreme. În prezent, este obișnuit să vezi persoane care suferă deja de boli cardiovasculare la o vârstă foarte fragedă. Sunt citate mai multe motive: fumatul, diabetul, stilul de viață, stresul, hipertensiunea, anxietatea etc. Există, de asemenea, ceea ce se numește boală coronariană. Acestea sunt cauzate de acumularea de colesterol în straturile din interiorul arterelor inimii. Obezitatea și colesterolul ridicat sunt cele mai frecvente cauze ale acestora.
Apare apoi o dilemă pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Medicii le interzic să practice sporturi intense și violente. Cu toate acestea, știm cu siguranță că sportul ajută la menținerea în formă și la o siluetă bună. Există o alternativă disponibilă pentru toți cei aflați în această situație: practicarea yoga. Yoga este o activitate blândă, dar aduce mai multe beneficii pentru inimă. Sfatul nostru pentru dvs. este să vă scoateți covorul de yoga acum pentru a preveni și vindeca bolile cardiovasculare.
Beneficiile yoga pe inimă
Făcând yoga funcționează o sabie cu două tăișe împotriva bolilor de inimă: funcționează ca măsură preventivă pe de o parte și ca măsură curativă pe de altă parte. În primul rând, yoga previne problemele de tensiune și atacurile. Funcționează la rădăcina problemelor, eliminând stresul și anxietatea. Când suntem anxioși, inimile noastre bat mai repede. Dar dacă acest fenomen apare de mai multe ori, poate fi periculos pentru el. Practica regulată a yoga ne ajută să rămânem calmi în orice circumstanță și să ne protejăm organul de stresul dăunător. Yoga aduce pace interioară și seninătate reglând atât corpul cât și mintea noastră pe termen lung.
Yoga ne ajută, de asemenea, să evităm supraponderalitatea și obezitatea. Cu o practică obișnuită, excesul de grăsimi și colesterolul rău vor fi arse. Multe studii au arătat că yoga este foarte benefică pentru a pierde puțin în greutate și pentru a avea o linie perfectă. Cu yoga, indicele de masă corporală (IMC) poate fi ușor monitorizat. În plus, tonifică mușchii și ajută la creșterea circulației sângelui. Bonusul suplimentar este că vă puteți urma propriul ritm, fără presiune și fără risc. Oricine o poate face, oriunde, oricând.
Practica yoga prin asane
O asana este o postură de yoga utilizată în general în Hatha yoga. Există mai multe posturi care pot ajuta la menținerea unei inimi bune, inclusiv posturi în picioare, poziții inversate și posturi întinse. Posturile în picioare ajută la întinderea și tonificarea peretelui lateral al inimii și la îmbunătățirea circulației sângelui. Iată câteva exemple de posturi în picioare: scaunul, muntele, războinicul I, războinicul II, scaunul yoghin, zeița etc.