Yoga pentru durerile de spate - Elle
Potrivit pentru toată lumea, ușor de făcut peste tot și bun pentru moral, yoga este o activitate blândă cu multiple beneficii. Dintre acestea, observăm efectele sale benefice asupra durerilor lombare și mai general asupra durerilor de spate. Cum să vă ușurați spatele datorită yoga? Vă explicăm.
Beneficiile yoga pentru spate
Yoga este excelentă pentru durerile de spate din mai multe motive. În primul rând, pentru că ajută la reechilibrarea coloanei vertebrale. Indiferent dacă este în hatha yoga sau în kundalini yoga, lucrăm în mod regulat asupra acestei părți a corpului, care este esențială pentru buna funcționare a acesteia. După câteva ședințe, posturile noastre se îmbunătățesc și avem tendința de a ne îndrepta în mod natural zilnic. Umerii cad și te ridici drept. Puteți evita cu ușurință durerile de spate.
În plus, yoga vă ajută să vă construiți spatele pe termen lung. Mușchii pe care tindem să-i uităm și să-i folosim prea puțin în viața de zi cu zi. Dacă bicepsul funcționează atunci când transportă genți sau coapsele când urcă scările, spatele este adesea prea neglijat. Greșit! Cu cât spatele este mai muscular, cu atât durerea este mai redusă. Trapez (partea superioară a spatelui), latissimus dorsi (mijlocul spatelui) și lombare (partea inferioară a spatelui) ... Important este să lucrați toți acești mușchi pentru a ameliora durerea și a obține o siluetă armonioasă.