Yoga pentru exerciții de relaxare la stres; Curs online
Yoga este o modalitate minunată de relaxare și reîncărcare a bateriilor. Chiar și persoanele care suferă de stres cronic și frici pot găsi tehnici de relaxare în yoga pentru a-și recâștiga forța și puterea. Puteți găsi mai multe despre yoga împotriva stresului și videoclipuri online adecvate, inclusiv cursuri online aici.
Reduceți stresul cu yoga: Pur și simplu acasă cu videoclipuri online
Pur și simplu porniți un videoclip despre yoga și uitați de stres - asta doresc mulți după o zi agitată sau o săptămână turbulentă. Pentru că ne simțim intuitiv: Yoga ne ajută să reducem stresul.
În acest articol vă puteți aștepta:
Videoclipuri: yoga anti-stres
Dacă vă simțiți neliniștiți, agitați sau stresați chiar acum, vă rugăm să încercați videoclipurile noastre de stres. Aceste trei sunt deosebit de populare:
15 min. Yoga de seară
se întinde blând după o zi lungă
Video de yoga blând cu muzică
Vă voi ghida printr-o succesiune de doar 15 minute pentru seară. Vă puteți aștepta la exerciții ușoare, cu mult timp pentru a vă întinde. Așa că vii la odihnă și poți ameliora stresul ...
Kriya anti-stres
4 exerciții Kundalini împotriva stresului
Kundalini yoga împotriva stresului
În acest videoclip, care are doar 22 de minute, vă arăt patru exerciții simple Kundalini împotriva stresului. Ideal pentru după muncă sau pentru o zi plină cu copiii.
Yoga împotriva stresului și anxietății 3
Calatorie de relaxare
Practică pentru relaxare
Acesta este al doilea videoclip exercițiu de la cursul online format din trei părți. Astăzi vă voi arăta mai multe instrumente de la yoga pe care le puteți folosi pentru a vă relaxa corpul și a vă calma mintea ...
Respirarea yoga împotriva stresului
Mulți spun că după câteva minute de respirație yoga, se simt imediat mai relaxați. De fapt, exercițiile de respirație sunt un instrument puternic pentru a ne influența interiorul.
În yoga știm că respirația noastră este direct legată de gândurile și emoțiile noastre. Acest lucru devine deosebit de clar atunci când cineva plânge: respirația este apoi sacadată și necontrolată. Stresul apare și în respirație. Aici devine mai plat și mai rapid.
Lucrul bun este că acest efect funcționează în ambele sensuri. Ghidându-ne în mod conștient respirația, lăsând-o să devină mai profundă și mai lentă, aceasta la rândul nostru ne afectează mintea. Devenim mai calmi și mai echilibrați. Putem folosi acest efect pentru a contracara stresul. Încercați acum, doar 5 minute pot face diferența!
Meditația de 5 minute, nr. 5
expiră
Calmul stă în expirație
În această mică meditație simțim calmul special care apare atunci când îți lași respirația complet relaxată, fără nici o implicare activă.
Liniștitor pentru seară
Secvența Pranayama 4
Pranayama seara
Această secvență pranayama vă ajută să găsiți un sfârșit plăcut al zilei seara. Este format din Brahma Mudra, Nadi Shodana și Chandra Bhedana.
Nadi Shodana
Exercițiul Pranayama 1
Respirație alternativă - Nadi Shodana
Notă: Acesta este un videoclip de practică. Dacă nu o cunoști încă pe Nadhi Shodana, te rog să aruncăm o privire mai întâi la tutorialul lui Nadhi Shodana și apoi să revii aici.
Relaxare cu Yoga: Cum funcționează împotriva stresului?
Acum știm: Yoga ajută la relaxare. Dar ce se întâmplă de fapt în corp?
- Yoga ne calmează sistemul:
Yoga scade excitabilitatea celulelor nervoase din creier și astfel calmează sistemul. În același timp, sunt eliberați mai puțini hormoni de stres. De fapt, yoga acționează ca un sedativ asupra corpului, la fel ca benzodiazepinele. Dar complet natural și fără efecte secundare.
- Corpul nostru revine la relaxare:
Când suntem sub stres, suntem în sistemul nervos simpatic, care controlează acțiunea, zborul și atacul. Cu stresul cronic, rămânem în acest mod permanent. Yoga ne ajută apoi să activăm sistemul parasimpatic, care este responsabil pentru odihnă, digestie și ameliorarea stresului. În acest fel găsim din nou un echilibru sănătos.
Puteți afla mai multe despre cum ajută yoga împotriva stresului și care exerciții de yoga sunt deosebit de utile în articolul nostru de blog „Yoga împotriva stresului și anxietății”.
Curs online „Yoga împotriva stresului și anxietății cronice”
Dacă doriți să aflați cum vă puteți susține în perioadele stresante, s-ar putea să vă intereseze cursul nostru online: „Yoga împotriva stresului și anxietății cronice”. În 3 zile veți afla mai multe despre cauza stresului și veți afla despre respirația yoga cu o mantră care vă oferă pace interioară. În ultima zi veți pleca într-o călătorie de relaxare unde vă puteți relaxa intens.
Cursul este gratuit pentru membrii YogaMeHome. Oaspeții pot cumpăra cursul individual și apoi îl pot urmări ori de câte ori doresc.
Puteți viziona gratuit primul videoclip al cursului aici: