Yoga pentru îmbătrânire bună - blog quinqua
Yoga nu este doar posturi complicate care necesită o flexibilitate extremă în ținutele ușor cocoțate.
Departe de acolo !
Să facem un mic exercițiu.
Ridică mâna dreaptă.
Respiră adânc.
Închideți nara dreaptă cu degetul mare drept
Expirați prin nara stângă.
Inspirați prin nara stângă.
Închideți nara stângă cu degetele mijlocii și inelare ale mâinii drepte.
Expirați prin nara dreaptă.
Inspirați prin nara dreaptă.
Închideți nara dreaptă cu degetul mare drept.
Inspirați prin nara stângă.
Expirați prin nara stângă.
Închideți nara stângă cu degetele mijlocii și inelare.
Expirați prin nara dreaptă.
Etc. Etc. Pentru cateva minute.
Acolo ai făcut yoga !
De fapt yoga este un întreg, și cuprinde o mulțime de lucruri.
Este într-adevăr o stare de spirit și un set de practici.
Rădăcina cuvântului: YUJ ceea ce înseamnă unire/legătură.
Este o disciplină care duce la realizare unirea corpului, minții și spiritului.
Practica sa are ca scop creșterea lui bunăstare atât fizic, cât și emoțional și chiar spiritual.
Aceasta nu este o metodă simplă de a ne menține în formă (deși facem multe și în acest scop), ci o adevărată „știință” pentru a duce o viață echilibrată.
Vă permite să vă exploatați întregul potențial, să vă creșteți vitalitatea și să reduceți semnificativ stresul.
De fapt, ceea ce stă la baza practicii yoga:
Viața este mișcare !
Excesul stilului de viață sedentar este cel care obosește corpul. Punerea la loc în mișcare ajută pentru a-l revitaliza.
Yoga este o stare de spirit. Îmi place foarte mult această idee: chiar se spune că 90% din slujbă este doar să apară la curs și să stea pe covor.
Practica regulată poate corecta erorile posturale. Și, după cum știm, să stai drept cu umerii înapoi este unul dintre cele mai bune produse anti-îmbătrânire. !
De asemenea, poate atenua problemele cronice ale spatelui.
În timpul unei sesiuni, atenția este îndreptată în totalitate către corp și respirație.
Suntem aici și acum: preceptul de a da drumul! Acesta este motivul pentru care ajută la reducerea stresului.
Așa că ai înțeles, yoga, nu sunt doar posturi
Vorbim chiar despre 8 ramuri ale yoga.
Nu am de gând să vi le citez pe toate. Unele sunt puțin obscure pentru cei neinițiați.
Să vedem esențialul.
In primul loc : Niyana.
Acestea sunt disciplinele personale, reguli de comportament
Ca și cum ați practica non-violența, a vă exprima cu sinceritate, a fi onest și generos, a vă bucura de momentul prezent.
Și chiar reguli de viață sănătoasă, cum ar fi mâncarea. Pentru a crea și a menține un corp sănătos, yoghinii îl urmăresc cu atenție. Prin minimizarea toxicității a ceea ce mănâncă.
Sunt vegetarieni. Să mănânci mai bine dar și de dragul armoniei cu natura.
De fapt, yoga este într-adevăr și o stare de spirit.
Noi îi dă trup și suflet dacă pot spune așa !
Pranayama.
Aici este vorba respiraţie