Yoga pentru începători cum să faci primii pași în yoga - Gym Pilates Bordeaux
Yoga pentru începători: cum să faci primii pași în yoga
Yoga ne înconjoară în aceste zile. De la Sting la Madonna, poate chiar următorul tău vecin, toată lumea este dependentă de această nebunie de fitness și pentru o cauză bună. Ca formă de exercițiu fizic, yoga este într-adevăr o forță care trebuie luată în calcul.
Dar cum poți folosi yoga pentru începători? Sper că, în calitate de pasionat de yoga practicant, acest articol va fi de ajutor în acest sens.
Ai de gând să înveți yoga ?
Dacă intenționați să învățați yoga sau ați început recent o practică de yoga, sper să vă ofer câteva sfaturi utile și utile pe care le-ați putea găsi utile în utilizarea yoga pentru începători.
Fac yoga de ceva timp acum, 6 ani mai exact și din prima zi am jurat greutăți gratuite și aparate de exerciții fizice, folosirea yoga și alte exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări hinduse (în opinia mea), un derivat al yoga ) a fost principala metodă de menținere în formă. (În plus, desigur, la dieta mea care s-a schimbat accidental când am început yoga ca începător acum 6 ani.)
Voi lista acum posturile de yoga de învățat ca începător, care vă pot ajuta sau completa cunoștințele din cursurile, cărțile și/sau DVD-urile dvs. de yoga.
Yoga pentru începători: Yoga propune să învețe mai întâi.
Salutări către Soare: Bine, este chiar inima Yoga. Acest exercițiu este o combinație de posturi de yoga, exerciții de respirație, plajă și rugăciune. Aceasta este încălzirea pentru o oră de yoga sau o sesiune personală de yoga și este o combinație de ipostaze, mai exact 12, care sunt efectuate într-o mișcare sincronizată, cu accent pe respirația ritmică. Ei exercită ușor brațele și picioarele și sunt adesea recomandate pentru obezitate, depresie și fitness. Prieteni, mai mulți artiști marțiali, luptători indieni și africani efectuează tone de aceste exerciții pe cont propriu, așa că în învățarea yoga, pentru începători, acesta va fi un must-have garantat.
Standul umărului: nu vă lăsați intimidat de nume.
Chiar și pentru un începător, această poziție de yoga este cu adevărat o bucată de tort. Aceasta este, de fapt, o poziție foarte importantă, probabil cea mai importantă, deoarece numele său sanscrit (Savangasana) înseamnă de fapt poziția „toate membrele” sau „toate membrele”, ceea ce înseamnă că afectează toate părțile corpului. Ca începător, rețineți că unele posturi (cum ar fi aceasta) au contracosturi specifice, deci, dacă luați o cursă de yoga pentru începători sau învățați de pe un DVD, asigurați-vă că sunteți învățați aceste posturi. poza umărului pe corp, acestea sunt poza podului și a peștilor. Iată un indiciu sau un raport pe care să-l ții în execuția lor combinată: 6: 1: 2, ceea ce înseamnă că pozițiile „podului” și „peștelui” ar trebui menținute o șesime și o treime din timpul petrecut în poza umerilor.