Yoga pentru persoanele supraponderale
Yoga s-a dovedit a fi extrem de benefică pentru corp și minte. În întreaga lume, yoga sa dovedit a lupta împotriva bolilor și tulburărilor. Una dintre principalele probleme yoga sa dovedit a fi extrem de eficient împotriva obezității.
Yoga este exercițiul perfect pentru persoana supraponderală, deoarece nu este extenuant, dar crește metabolismul organismului pentru a accelera pierderea în greutate. Yoga ajută la arderea depozitelor de grăsime și la construirea mușchilor slabi, care ajută persoana supraponderală să ardă mai multe calorii mai repede. Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, yoga este și o oportunitate excelentă pentru meditație, care va regla nivelul de stres. Nivelurile ridicate de stres pot contribui la creșterea în greutate și chiar pot opri pierderea în greutate la unii oameni. Un alt mod în care yoga ajută la scăderea în greutate este controlul apetitului. Majoritatea persoanelor supraponderale cad în capcana supraalimentării sau a alimentației excesive. A face yoga în mod regulat va regla răspunsul foametei corpului în creier.
Cea mai bună practică de yoga pentru persoana supraponderală va include întotdeauna o formă de Pranayama. Este o tehnică de respirație controlată care implică expirarea forțată a aerului, astfel încât mușchii abdominali să fie trase și apoi inhalarea pasivă. Acest tip de respirație se numește Kapalabhati Pranayama. Ar trebui făcut timp de 5 minute în fiecare dimineață pe stomacul gol și s-a demonstrat că reduce obezitatea. Kapalabhati Pranayama ajută, de asemenea, la normalizarea nivelurilor de TSH, care pot reduce greutatea la persoanele cu o tulburare tiroidiană de bază.