Yoga pentru pierderea în greutate este posibilă Tanita

Postat pe [post_date] Scris de [post_author] [post_comments] [post_edit]

Sa demonstrat că yoga vă mărește puterea și vă îmbunătățește flexibilitatea. Se crede, de asemenea, că aceste exerciții din Orientul Îndepărtat au un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă, a durerii, a depresiei și a stresului. Cu toate beneficiile dovedite ale yoga pentru sănătate, rămâne fără răspuns o singură întrebare: vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți?

Dacă arzi în mod constant mai multe calorii în fiecare zi decât consumi, mai devreme sau mai târziu, acest lucru va duce la pierderea în greutate - o factură clasică pentru lactatele. Dar dacă acum integrezi yoga ca un fel de sport într-un program care ar trebui să te sprijine în slăbit, acest efect ar trebui să crească în continuare, nu?

Câtă greutate poți pierde prin yoga?

Deoarece există atât de mulți factori de luat în considerare, este imposibil să se determine exact cât de mult în greutate puteți pierde prin yoga.

Dar yoga vă poate ajuta cu siguranță la creșterea cheltuielilor dvs. de calorii - și dacă ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi, veți pierde în greutate treptat. Mai jos, veți afla care stiluri de yoga au cel mai mare potențial de ardere a caloriilor!

Ce fel de yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Câte calorii ardeți într-o oră de yoga depinde de factori personali, cum ar fi: B. Greutatea, masa musculară și tipul și intensitatea exercițiilor. Cel mai bine este să utilizați în prealabil un analizor de compoziție corporală, cum ar fi Tanita BC-401, pentru a vă clarifica valorile personale. Cunoașterea factorilor relevanți pentru pierderea în greutate vă va ajuta să determinați mai bine ce tip de yoga este cel mai potrivit pentru dvs.

În yoga de restaurare, rămâneți nemișcat în anumite poziții pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât mușchii și sistemul nervos să se poată relaxa complet. Vă puteți aștepta să consumați aproximativ 190 de calorii pe oră făcând acest tip de yoga. Alternativ, o clasă de yoga intensă și extrem de aerobă vă poate arde corpul peste 600 de calorii pe oră.

Nu există două cursuri de yoga la fel. Prin urmare, este recomandabil să discutați în prealabil obiectivele dvs. cu profesorul și să verificați dacă cursul este potrivit pentru dvs.

Ca punct de plecare, căutați aceste tipuri de yoga deosebit de active, care sunt cele mai eficiente în arderea caloriilor:

Ashtanga yoga - o practică yoga puternică, dinamică, care combină respirația și mișcarea într-o serie de secvențe rapide
Bikram yoga - un antrenament de 90 de minute format dintr-o serie de posturi puternice efectuate într-un mediu cald și umed
Vinyasa yoga - o formă de yoga bazată pe continuitate care se concentrează pe fluxul dintre ipostaze, astfel încât să fiți activ tot timpul
Yoga puternică (fierbinte) - o formă mai exigentă fizic de vinyasa yoga