Yoga pentru scăderea în greutate 5 asane majore

Pregătiți-vă să învățați să vărsați excesul cu ajutorul celei mai vechi practici spirituale și încercați să faceți acest lucru.

Yoga nu doar disciplinează mintea, ci pune și corpul în ordine. Pierderea în greutate în timp ce faceți yoga poate să nu fie la fel de spectaculoasă ca și cu exercițiile cardiovasculare, dar va fi foarte eficientă și pe termen lung. Nu subestimați yoga: schimbarea pozițiilor statice și stimularea organelor interne activează arderea intensă a grăsimilor. Asanas, pe care noi, împreună cu profesorii studioului de yoga și practicantul proiectului „Taste The Color” pentru tine, îl implică pe toate părțile corpului, forțând mușchii drepți și oblici ai presei, șoldurile și fesele, antebrațul și înapoi la muncă. Încearcă!

Virabhadrasana cu răsucire

Stai pe covor cu spatele drept și piciorul stâng pas și jumătate, îndreaptă piciorul apropiindu-se de călcâi pe podea și îndoi genunchiul drept la un unghi de 90 de grade. Împingeți cu ambele picioare pe saltea, mâna în jurul pieptului într-un namaste, agățați cotul stâng al genunchiului drept și împingeți-l din el, deschizând trunchiul spre tavan. Cu fiecare expirație, deplasați-vă de la genunchi, aducându-și mâinile în centrul sternului. Simțiți-vă ca în muncă să includeți mușchii spatelui și abdomenului, respirați calm timp de încă 30-40 de secunde, apoi reveniți în poziție în picioare și repetați cu celălalt picior.

Utkitasana

În picioare, îndoit în articulațiile șoldului și aducând bazinul înapoi, aduceți șoldul în paralel cu podeaua. Întoarceți coada sub tine (nu îndoiți partea inferioară a spatelui!). Respirați, trageți-vă de talie, prelungiți coloana vertebrală și expirați, rotiți partea stângă spre șolduri și așezați mâna stângă pe piciorul drept. Împingeți mâna pe saltea și pe umărul genunchiului, încercând să extindeți pieptul până la tavan. Rămâneți în această poziție timp de 40 de secunde, apoi repetați din celălalt picior.

---