Yoga pentru seniori AMP
A fi activ fizic când îmbătrânești este important pentru a-ți menține tonul și a te menține în formă. Pentru a combina aceste beneficii fizice cu o mai bună bunăstare interioară, yoga este recomandată în special persoanelor în vârstă, deoarece mobilizează corpul treptat și ușor. Explicații urmate de o sesiune ghidată.
În urma acestei reclame
Prea bătrân ca să faci yoga? Nu este niciodată prea târziu pentru a începe, chiar dacă nu ai fost niciodată un sportiv la inimă. Începeți încet, în timp ce vă ajutați să respirați, iar progresul și beneficiile vor veni treptat.
Beneficiile yoga
Mișcare! Ne mișcăm, activăm, ne întindem.
Echilibru! O modalitate bună de a nu cădea.
Tensiunile ameliorate.
O minte calmă și mai concentrată: anxietatea dispare.
Calitate îmbunătățită a somnului.
A descoperi
A citi
Găsiți alte sfaturi și un ghid complet, postură cu postură, pentru a începe yoga sau pentru a vă perfecționa Yoga inteligentă de Mathilde Piton (Leduc.S)
În urma acestei reclame
Recomandări specifice
Găsiți clasa care vă satisface cel mai bine așteptările și starea fizică: dacă nu găsiți o clasă dedicată persoanelor în vârstă, încercați hatha yoga sau Iyengar yoga.
Folosiți accesorii pentru a vă face cât mai confortabil: stați pe un scaun, sprijiniți-vă de un perete pe care să vă sprijiniți, susțineți-vă cu perne.
Nu forțați nicio mișcare. Este bine să încerci lucruri noi, să îndrăznești să-ți depășești limitele, dar să-ți asculți corpul. Nimic nu ar trebui să fie dureros.
În urma acestei reclame
Practicați într-un loc bine încălzit sau la sfârșitul zilei: de multe ori vă simțiți mai flexibili în aceste situații.
O sesiune în 6 taste pentru a te simți bine
O întorsătură. Așezat pe un scaun cu picioarele sprijinite ferm pe podea, întoarceți trunchiul într-o parte a camerei. Întoarceți bustul, nu doar fața; umerii rămân relaxați. Respirați în această răsucire ușoară a coloanei vertebrale, apoi reveniți la poziția de pornire și întoarceți-vă spre cealaltă parte.