Yoga, pilates; Co

Tai Chi, Qi Gong, Pilates și Yoga sunt sisteme de formare care își au originea în culturile din Orientul Îndepărtat și lucrează în primul rând spre întărirea trupului și a sufletului. Și în această țară, aceste sporturi relaxante sunt consultate tot mai des pentru a face circulația ușoară și pentru a sprijini sistemul imunitar. Exercițiile holistice aduc sufletul și spiritul în armonie și oferă corpului timp să se relaxeze și, în același timp, să se pregătească pentru viața de zi cu zi agitată.

Yoga: relaxare profundă prin meditație și exerciții de respirație

Yoga provine din leagănul indian. Se bazează în primul rând pe o combinație de meditații, respirație și exerciții fizice (asane). Predarea yoga include și alte aspecte, începând cu valori etice speciale până la o dietă specială. La yoga, participanții învață într-un mod blând pentru a aduce corpul și sufletul în echilibru. Acest lucru le conferă o seninătate în creștere și o pace interioară, care se reflectă și în viața de zi cu zi a muncii și a familiei.

Dezavantaj:

✘ Accentul nu se pune pe construirea mușchilor

Beneficii:

Abordare recunoscută a prevenirii sănătății
Echilibru între corp, minte și spirit
Exercițiile de yoga pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi
Practicabil indiferent de vârstă și starea de sănătate

Nu există produse care se potrivesc cu selecția.

Pilates: construirea musculară holistică, care este ușoară pentru articulații

Pilatesul de formare a corpului holistic se caracterizează prin efect relaxant oprit: Toate exercițiile sunt lente și cu unul singur tehnica țintită, de respirație profundă executat. În plus, Pilates își propune să construiască în mod conștient mușchii adânci ai pelvisului și ai trunchiului. În acest antrenament de fitness blând, echilibru conștient între activitate și odihnă deosebit de important. Datorită unei tranziții care curge constant între unitățile individuale, mușchii și articulațiile sunt protejate de durată. Principala diferență între yoga și Pilates constă în modul în care sunt efectuate exercițiile și nivelul crescut de activitate în Pilates.

dezavantaj

✘ Atunci când alegeți cursul Pilates potrivit, este recomandabil să vă uitați la ce cale de formare a parcurs profesorul Pilates. Deoarece nu există îndrumări uniforme în acest sens la nivel mondial, este recomandabil să alegeți un instructor de curs care este certificat de Asociația Germană de Pilates.

beneficii

Îmbunătățirea mobilității și a posturii
Potrivit și ca antrenament de forță pentru sportivii de anduranță
Pentru o mai bună concentrare și mobilitate

Qi Gong: energia care curge constant eliberează blocaje și creează echilibru

Qi Gong provine din tradiția chineză. „Qi” înseamnă Respirația și energia vieții iar „Gong” reprezintă diferite forme de muncă, inclusiv Caroserie. Medicina chineză se bazează pe presupunerea că energia vieții noastre curge de-a lungul diferitelor canale de energie, meridianele. Aceste căi sunt menținute prin mișcări vizate în Qi Gong. În cazuri individuale, orice blocaje care pot fi prezente sunt eliberate ușor prin Qi Gong. Deoarece blocajele sunt definite ca principala cauză a bolilor în medicina chineză, Qi Gong este considerat a fi abordare preventivă a sănătății. Exercițiile de Qi Gong le întăresc Organe și nervi, slăbiți mușchii și astfel vă construiți puterea. În principiu, Qi Gong îmbunătățește atât funcția cardială, cât și cea pulmonară. În plus, Qi Gong poate fi practicat și de persoanele grav bolnave. Aceasta oferă posibilitatea ca practicienii să poată participa din nou la viața socială sau să facă ceva mai rapid pentru corpul lor după operații sau leziuni.

beneficii

Abordarea durabilă și preventivă a sănătății
Potrivit pentru persoanele care lucrează în timp ce stau
Întărește mușchii
Favorizează circulația sângelui

Tai Chi: arta mișcării pentru fitness fizic și mental

Tai Chi este una dintre cele mai vechi arte ale mișcării chineze. A secvență armonioasă de mișcări este în centrul exercițiilor de Tai Chi. Oamenii învață să se centreze. Plecând de la centrul lor interior, își măresc atât capacitatea de a percepe, cât și una conștientizarea durabilă a sănătății corpului. Ca un element important al medicinei chineze, Tai Chi permite experiențe holistice cu ajutorul componentelor individuale de la terapia respirației, artele marțiale, gimnastica terapeutică și meditația.

dezavantaj

Suitable Potrivit numai pentru a pierde în greutate în anumite condiții, cum ar fi unitățile de exerciții lungi

beneficii

Întărește rezistența
Activează apărarea corpului
Folosit pentru prevenirea bolilor cardiovasculare
Previne probleme de postură și de spate
Crește concentrarea în viața privată și profesională de zi cu zi

Ce sistem de antrenament este potrivit pentru mine?

În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură ce activități sunt potrivite pentru ei. Oameni care caută unul echilibrul armonic sunt, probabil, mai probabil să preia yoga sau Tai chi înapoi. Sportivi activi sau oameni care caută fitness fizic sunt sigur că sunt între Qi Gong sau Pilates alege. Pentru femeile însărcinate, de exemplu, Pilates, dar și yoga pot oferi un echilibru frumos. În schimb, oamenii energici, foarte extrovertiți, pot îndeplini în siguranță un vis mult așteptat și pot veni să se odihnească cu exerciții de Tai Chi. Acum depinde de tine. Ce activități îți vine să faci? Ceea ce vorbește împotriva ei, doar ceva Încercarea necunoscutului?