Mergeți repede!
E timpul să postim! Începutul anului este un moment bun pentru a începe un post. Te eliberează de balastul lunilor trecute, accentuează conștientizarea și te pregătește pentru anul care vine.
Postul creștin dintre Miercurea Cenușii și Paște este, de asemenea, un moment bun pentru a încerca postul - în acest timp, cu siguranță veți găsi tovarăși printre prieteni. Primăvara, ca moment al unui nou început după iarna „confortabilă”, este, de asemenea, o perioadă tradițională de post pentru a scăpa de deșeurile și pentru a crește metabolismul.
Dar indiferent dacă vara, primăvara sau toamna: Mai presus de toate, ar trebui să te bazezi pe instinctul tău intestinal când vine vorba de când și cu ce metodă vrei să postesti.
De ce repede?
Postul terapeutic este o curățare internă aprofundată și detoxifiere a corpului. Intestinele sunt reabilitate - o bază bună pentru o schimbare pe termen lung a dietei. Țesutul este detoxificat, făcând pielea mai fermă și reducând celulita.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Datorită aportului de calorii sever restricționat, corpul intră în rezervele de energie și reduce metabolismul: pierzi în greutate.
Dar postul nu este pur și simplu o dietă zero! Dar dimpotrivă. În funcție de metoda pe care o alegeți, există un „program de nutriție” foarte specific. Postul terapeutic se presupune că se pregătește pentru noi obiceiuri alimentare, curăță, detoxifică și regenerează corpul - faptul că și kilogramele vărsate sunt, desigur, un efect suplimentar binevenit.
Dar nu numai bunăstarea fizică poate fi sporită prin post. Cei mai rapide experimentează timpul mai intens, întreaga viață încetinește, percepția este ascuțită. Creierul chiar „recompensează” renunțarea prin eliberarea hormonului fericirii endorfină!
Un post persistent nu numai că te face sănătos, ci și mândru - și crește încrederea în sine.
Cine ar trebui să postească și cine nu?
Deși s-a dovedit că vindecarea postului este benefică pentru anumite afecțiuni cronice, cum ar fi reumatismul, bolnavilor cronici sau persoanelor care trebuie să ia medicamente în mod regulat li se permite să postească numai după consultarea medicului și sub supravegherea acestuia. S-ar putea, de asemenea, ca postul să fie exclus din punct de vedere medical. Același lucru se aplică persoanelor supraponderale, persoanelor cu tulburări de alimentație, femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și persoanelor cu probleme cardiace.
Oamenilor sănătoși li se permite să postească fără supraveghere medicală, dar dacă este posibil nu mai mult de o săptămână.
Ar trebui să fii conștient de acest lucru
Bea, bea, bea: Cel puțin doi litri și jumătate de apă sau ceai pe zi. Aceasta înlocuiește fluidul pe care organismul îl ingerează în mod normal prin alimente.
Asigurați-vă că vă mișcați: plimbările în aer curat fac parte chiar din programul unor cure de post (Buchinger). Mai presus de toate, însă, exercițiile fizice împiedică descompunerea masei musculare.
Feriți-vă de boli: dacă doriți să postați din motive de sănătate, de exemplu împotriva reumatismului, trebuie să faceți acest lucru întotdeauna în consultare cu medicul dumneavoastră.
Înainte și după post: Pentru a pregăti corpul pentru perioada de post, sunt necesare una până la trei zile de ușurare, pe care se mănâncă alimente ușoare și bogate în fibre, cum ar fi orezul și fructele. Chiar și sfârșitul curei de post nu trebuie să se întâmple peste noapte. „Ruperea postului” este urmată de trei până la patru zile de construire pentru a obține încet corpul obișnuit cu mâncarea solidă.
Perseverență: cu posturi mai lungi, primele trei zile sunt cele mai rele. Apoi, gândurile se învârt constant în jurul mâncării, iar corpul se află într-o fază de ajustare. Dacă se termină prima dată, se instalează însă sentimente de fericire, pentru că după câteva zile creierul inițiază producția de endorfine („hormoni ai fericirii”).
Postul nu este același lucru cu postul
Fie pentru o zi, fie doar pentru o singură masă - postul înseamnă întotdeauna să te duci fără mâncare.
Există, de asemenea, multe metode diferite pentru perioade mai lungi de post.
Cele mai cunoscute cinci cure de post dintr-o privire:
1. Postul după F. X. Mayr
Protecție, curățenie, antrenament - aceștia sunt cei trei piloni pe care se bazează cura medicului austriac F. X. Mayr, care ar trebui să ducă la o schimbare pe termen lung a dietei. Pentru a ameliora organele digestive („risipitoare”), începeți cu două zile de mâncare ușoară: cu fructe și legume proaspete, puțină sare și grăsimi, plus trei până la cinci litri de apă, ceai sau bulion.
De asemenea, în pregătire, intestinul este golit folosind sare Epsom și clisme („curățare”). Acum începe dieta specială de vindecare: dieta cu pâine. Cu un interval de cinci ore între mese, vă puteți bucura de o chiflă învechită dimineața, la prânz și seara. Ar trebui să mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 30 de ori pentru a practica mâncarea încet („antrenament”). După fiecare mușcătură există o înghițitură de lapte, în total o jumătate de litru pe zi. Cura durează cel puțin trei săptămâni.
2. Post conform lui Buchinger
Cu binecunoscutul post terapeutic conform lui Buchinger, nu este permis deloc alimentele solide. După două zile de ușurare cu orez, fructe și legume și o mișcare intestinală completă, persoana care posteste mănâncă doar ceai și apă. Cu moderatie, sunt permise si sucurile si bulionele de legume.
În principiu, puteți stabili singuri durata acestei cure de băut, dar ar trebui să fie între cinci și 14 zile. Cu toate acestea, cura originală Buchinger durează trei săptămâni și trebuie efectuată într-o clinică specială. Inventatorul acestui regim de post, Dr. Otto Buchinger ar fi vindecat artrita reumatoidă în acest fel.
3. Cura Schroth
Mai presus de toate, această cură este menită să stimuleze auto-curățarea organismului și să reducă deșeurile interne. Deoarece programul include și împachetări zilnice cu vapori, pe lângă dieta Schroth și cura de băut, nu este potrivit pentru acasă. Există centre spa și clinici care oferă cure Schroth. Cura variază oarecum în funcție de durată (una până la patru săptămâni) și de programul clinicii. Practic, în fiecare săptămână, trei zile uscate, în care pot fi băuți doar 500 ml, alternează cu patru zile de băut, în aceste zile, persoana de post bea cât vrea - chiar și un pahar de vin uscat este permis!
Dieta Schroth cu conținut scăzut de calorii care se păstrează în timpul curei este pur vegetală: există legume, fructe și pâine integrală. A treia componentă a curei Schroth sunt comprimatele zilnice de ceață, care ar trebui să stimuleze metabolismul.
4. Post de supă
În această formă de post, se evită alimentele solide. Cu toate acestea, supele sunt permise! Acest lucru garantează trei mese calde pe zi. Supele consistente pentru prânz și cină constau din cartofi cu varză sau alte legume sau cereale.
Baza supelor mai ușoare pentru micul dejun sunt cerealele, cum ar fi ovăzul. Acizii în exces sunt legați, corpul se detoxifică și kilogramele scad. Apa, ceaiul și sucurile proaspăt stoarse completează programul.
5. Postul fructelor
La fel de multă fructe și orice tipuri doriți - postul de fructe este ceva pentru cei cu un dinte dulce care pot face fără mese calde. Deoarece fructele sunt în mod natural sărace în calorii, dar conțin toate vitaminele esențiale, oligoelemente, enzime și minerale, nu numai că vă puteți mânca plin, ar trebui să-l mâncați și voi!
Fructele purifică corpul și aduc metabolismul în echilibru. Ananasul, kiwi-urile și papaya, în special, sunt considerate arzătoare de grăsimi și stimulează activ arderea grăsimilor. Pepenele roșu toxinele din corp și țesuturi și astfel ajută împotriva celulitei. Postul de fructe ar trebui să dureze cel mult o săptămână. Una sau două zile de fructe la intervale regulate sunt suficiente pentru detoxifiere și o lovitură vitală.