Renunțați la fumat și pierdeți în greutate în același timp1234 (psihologie, nutriție, pierdeți în greutate)
M-am dus la medic pentru un control și trebuie să mă las amândoi de fumat și să slăbesc 15 kg. Nu pot face un singur lucru odată, deoarece scorurile mele sunt atât de proaste.
Vă rog, am nevoie de ajutor, sfaturi, experiență, motivație. Mi-e teamă să nu mă îngraș și mai mult, toate forumurile raportează doar că kan crește inevitabil după renunțarea la fumat, dar chiar trebuie să slăbesc.
Vă rog să nu-mi spuneți dacă v-ați îngrășat sau ați reușit să vă mențineți greutatea, doar că mă va speria mai mult.
Și vă rog fără comentarii proaste
5 răspunsuri
Asa de. fara frica! Am renunțat la fumat pentru a doua și ultima oară acum 3 luni și nu m-am îngrășat, ba chiar am pierdut 1 kilogram:)!
Prima dată când am renunțat la fumat acum 3 ani, din păcate, am luat 6 kilograme. Dar numai pentru că am compensat de fapt fumatul cu mâncare și asta complet rampant. Nici mie nu mi-a păsat, eram atât de fixat să renunț la fumat, încât nu m-am gândit la nimic altceva.
De data asta chiar m-am oprit de Crăciun și nu m-am îngrășat. Știam că renunțarea la fumat nu era chiar atât de rea (poate timp de 2-3 săptămâni, după aceea există cu adevărat doar riscul să nu luați totul în serios și să vă gândiți: „Sunt peste munte, acum faceți unul”. numai țigară, nimic mai mult ". nu.).
Am încetat să fumez, mi-am menținut în mod deliberat obiceiurile alimentare (cu o aplicație de numărare a caloriilor, apropo, care chiar distrage atenția de la renunțarea la fumat foarte bine, pentru că te poți descurca bine) și am făcut din nou un pic mai mult sport (deloc atât de flagrant mult mai mult, deci a fost și mai distractiv).
Am condus bine cu el, sunt fără fum (și nu mai am dorință), mi-am menținut greutatea și chiar am redus tendința la aproximativ 1 kilogram.
Doar nu te aștepta la prea multe de la tine! Prioritatea 1 este renunțarea la fumat. În primele 3-4 săptămâni, dacă aș fi în locul tău, aș prefera să mă concentrez pe pur și simplu să nu mă îngraș și să încep cu exerciții fizice relaxate, regulate, dar să nu exagerez.
După prima lună, mi-aș reduce puțin caloriile și aș face încet un pic mai mult exercițiu.
Renunțarea la fumat este foarte rapidă (în cele din urmă de acum înainte), reducerea greutății necesită timp, deci planificați mai mult timp, răbdare și seninătate pentru a pierde în greutate.
Liniștește-te, totul este o chestiune de tehnologie și nutriție:-)
Când încetezi fumatul, metabolismul tău încetinește puțin. Dar aceasta nu este neapărat o problemă dacă stimulezi energic prin efort și îți schimbi și dieta.
Aceasta nu este o știință a rachetelor, dar în primul rând necesită o disciplină sporită înainte de a deveni un succes sigur.
Numărarea caloriilor este obligatorie de acum înainte, altfel nu veți avea nici o privire de ansamblu și nici un sentiment de realizare.
Întrebați telefonul direct al companiei dvs. de asigurări de sănătate luni dacă vă pot oferi sprijin pentru renunțarea la fumat și reducerea greutății. Antrenamentul de către un nutriționist ar fi ideal! Ai mai multe întâlniri și chiar ajută foarte mult, din experiența mea.
Cadrul cercului nu este la fel de irezolvabil pe cât se arată întotdeauna:-)