Yoga postului și cele 5 principii de bază ale yoga

Yoga este o practică veche de o mie de ani care ajută la creșterea vitalității și a bunăstării și care crește stabilitatea și pacea interioară.

Ajută la îmbunătățirea flexibilității, forței, concentrării și echilibrului.

Calmează mintea și emoțiile.

Yoga pe care o practicăm se bazează pe cele 5 principii de bază ale yoga:

Exerciții adecvate (asanas)
Respirație corectă (pranayama)
Relaxare adecvată (savasana)
Mâncat sănătos
Gândire pozitivă și meditație (vedanta și dhyâna)

ASANAS, exerciții fizice, îmbunătățesc flexibilitatea, forța și concentrarea și facilitează o bună circulație a sângelui. Asanele nu lucrează doar asupra corpului, deoarece calmează și echilibrează mintea. Diferitele posturi au o acțiune directă asupra organelor și le stimulează: astfel ficatul, stomacul, rinichii, plămânii, pielea ... și sistemul nervos, sistemul imunitar etc. sunt masate, stimulate și regenerate ... în timpul rapid, posturile sunt foarte eficiente și benefice.

Ce este meditația ?

Mindfulness în contextul programului MBSR se referă la capacitatea de a direcționa atenția cuiva către experiența momentului prezent și de a îmbrățișa fără judecată ceea ce se prezintă.

Programul MBSR a fost dezvoltat în anii 1970 la Universitatea de Medicină din Massachusetts (UMass) de către Jon Kabat Zinn.

Diferitele practici de meditație fac posibilă: