Yoga și respirația micului ghid pentru pranayama! Yogamatata
„Pranayama”: respirație, energie vitală! Evident că îmi vei spune ... Dar în timpul anumitor activități nu ai simțit niciodată cât de mult îți ții respirația? Nu folosim cu toții expresia: îmi lipsește respirația? Un prieten sofrolog chiar mi-a spus că unii oameni pur și simplu nu știu să respire, și totuși sunt în viață și bine well
Deci ce se întâmplă? De fapt, să respiri bine nu este ușor, dar o veste bună: se poate lucra! Iar yoga este o practică minunată pentru a-ți (re) descoperi respirația.
Urcă-ți covorul de yoga și împreună vom explora legăturile dintre respirație și yoga și vom descoperi pranayama !
Respirația este un mecanism care oxigenează corpul. Aceasta se adaptează la ceea ce face corpul, în funcție de efortul pe care îl produce. Plămânii sunt responsabili de schimburile dintre corp și aerul exterior.
Când spun că oamenii nu știu să respire, mă refer mai presus de toate că respirația este mecanică și, prin urmare, că toată lumea poate respira, dar nu știe neapărat să-și conștientizeze respirația. Dar ne putem da seama că respirația noastră este scurtă, neplăcută, nu odihnitoare și că în unele contexte nu o mai controlăm deloc. Într-un moment de anxietate sau panică vom avea tendința de a le spune oamenilor: „respirați”, „trebuie să respirați lung” etc. pentru a-i readuce la sine și la senzația lor fizică.
Dar de ce să aștepți până când ești într-un atac de anxietate sau epuizat pentru a deveni conștient de respirația ta și, prin urmare, să ai grijă de tine? Înțelegerea pranayama și practicarea posturilor, dar și meditația sau exercițiile simple de respirație pentru a practica zilnic vă pot schimba viața.
Card yoga cadou dematerializat pentru covor yoga - 89 €
Saltea de yoga "Ginkgo"
Covor de yoga "neutru"
Covor de yoga "Waves"
Pranayama și beneficiile sale
Pranayama constă din termenul „prana”, care ar putea fi tradus prin „respirație”, dar înseamnă mai mult decât atât: este respirația vitală care depășește cu mult aspectul pur fizic al respirației.
„Ayama” înseamnă mai multe lucruri, dar vom păstra „controlul”, „stăpânirea”. Auzim adesea termenul „extensie a respirației”. Pentru că nu este vorba doar de aerul care circulă în corp ci de o energie globală ... v-am spus deja, yoga este într-adevăr cosmică !
În ceea ce privește aerul care circulă în noi, acesta trece prin „nadis”, canale de energie subtile și invizibile. La nivelul coloanei vertebrale, canalul sushumna este principalul purtător al pranei. „Ida” și „pingala” (nările stânga și dreapta) ajută la echilibrarea respirației. Vă invit să aruncați o privire la articolul despre chakre pentru a completa înțelegerea acestor elemente aici.
Sushumna, Ida și Pingala
Pranayama este al patrulea din cele 8 membre ale yoga conform lui Patanjali. Prin urmare, ne putem imagina că pranayama nu apare decât după multe alte achiziții în practica generală a yoga. În acest caz, este interesant că deja ți-ai lucrat respirația cu posturile înainte de a intra în exerciții de pranayama mai complexe. Dar, mai presus de toate, este necesar din start să fiu supravegheat de un profesor - eu sunt ochii mari din spatele ecranului meu, acolo. Concret, pranayama se practică mai degrabă după asane, sau preferabil la distanță de ele! Dacă se fac exerciții de respirație în clasă, verificați dacă sunt exerciții blânde și meditative.