Yoga și supraponderalitate, TV - canale TV, Coodoeil - Director
Ar trebui să faceți yoga când sunteți supraponderal
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de calorii, în timp ce vă angajați la exerciții fizice regulate, care vă cresc ritmul cardiac. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. principal, există metode mai eficiente decât yoga.
Yoga vă va face să vă simțiți mult mai bine, dar este privit mai ales ca o rutină generală de sănătate, mai degrabă decât ca o cale spre coapsele mai subțiri.
Începerea unei practici de yoga poate fi intimidantă pentru oricine: sunteți gata să experimentați beneficiile yoga, dar cum să faceți saltul?
Studiourile de yoga pot părea a fi cluburi private, unde trebuie să știți strângerea de mână secretă și parola înainte de a vi se permite să vă înscrieți. Adăugați la acest scenariu imaginea populară a yoghinului: tânăr, suplu și răsucit ca un covrig în lenjerie intimă strânsă. Și dacă această imagine arăta cu greu ca tine ?
Dacă sunteți supraponderal, depășirea barierelor mentale și fizice în calea încercării de yoga pentru prima dată poate fi și mai dificilă.
De ce face yoga?
Orice activitate fizică îmbunătățește mobilitatea și sănătatea generală. A face yoga scade stresul, îmbunătățește flexibilitatea și crește tonusul și forța musculară.
A fi supraponderal este adesea cauza durerii articulare, yoga poate ajuta la îmbunătățirea alinierii corpului pentru a reduce stresul articulațiilor, permițând corpului să susțină mai multă greutate. Yoga vă dezvoltă, de asemenea, echilibrul, care vă ajută să vă simțiți bine la sol și astfel reduceți riscul de rănire la cădere.
Oamenii supraponderali se simt adesea deconectați de corpul lor - yoga ajută la restabilirea relației minte-corp, ceea ce poate îmbunătăți imaginea de sine și acceptarea corpului. Cel mai important, yoga vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, îmbunătățindu-vă atât starea fizică, cât și starea de spirit.
Cum să o facă
Cel mai bun mod de a învăța yoga este cu un profesor calificat într-o clasă de yoga. Pentru a avea o experiență pozitivă cu clasa dvs. de yoga pentru prima dată, încercați un nivel de „începător” cu o practică ușoară de hatha. Kripalu și Integral sunt alegeri bune, deoarece profesorii sunt instruiți să lucreze cu diferite tipuri de corp.
Abby Lentz, fondatorul Heavyweight Yoga din Austin, TX, sugerează să vorbiți cu profesorul de yoga înainte de prima clasă pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil, profesorii vor fi gata să ofere modificări și recuzită, dacă este necesar. Dacă nu te simți pregătit pentru o clasă de grup, ședințele private de yoga pot fi o soluție.