Yoga, soluția pentru un stomac plat Yoga mea fericită
Iată un titlu tentant! Dar nu-mi spune că în acest moment nu vrei să afli mai multe ... Și pentru ocazie, săptămâna aceasta, îmi las stiloul unei alte Emilie, o yoghină fericită și experimentată care a vrut să se exprime.
Beneficiile yoga sunt adesea susținute pentru mușchi, respirație, relaxare sau sănătatea fizică și mentală în general. Poate yoga să înlocuiască și o altă activitate sportivă și să ne permită să avem stomacul plat? ?
Pentru a răspunde corect la această întrebare, este important să înțelegem cum arde corpul grăsimile. Deși putem viza anumite părți ale corpului nostru pentru tonifiere și întărirea mușchilor (cum ar fi brațele, picioarele, abdomenul sau fesierele de exemplu), nu există nicio metodă validată de cercetători care să ne permită eradicarea mai multor celule adipoase într-o anumită zonă a Corpul decât în orice altă parte. Yoga vine înainte de toate acestea și vă va permite să vă atingeți obiectivele vizate, găsind armonie între corpul dvs. și stilul dvs. de viață.
Cum să ai o burtă plată? Yoga, soluția echilibrată
Practicarea yoga vă poate ajuta să vă tonificați corpul, mai ales dacă practicați anumite stiluri mai energice și practicați posturi țintite pe abdomen.
Stiluri de yoga
Yoga, ca și alte forme de exerciții fizice, arde calorii. Unele stiluri de yoga arde de fapt mai mult decât altele. Formele de yoga mai rapide și mai energice, cum ar fi Vinyasa sau Ashtanga, vor arde mai multe grăsimi și calorii decât o clasă de yoga lentă, restaurativă. O practică de yoga atletică și energică poate fi similară cu disciplinele cardio comune în fitness.
Exerciții vizate
În plus, mișcările care vizează abdomenul pot ajuta la tonificarea mușchilor abdominali, care sunt principalii tăi aliați în căutarea unui stomac plat. Vă recomandăm următoarele posturi:
- Poza de scândură (Kumbhakasana)
- Poziția Cobrei (Bhujang asana)
- Poziția bărcii (Navasana)
- Poza de arc (Dhanurasana)
- Poziția bărcii (Naukasana)