Yoga te face să slăbești

Pe măsură ce se apropie zilele însorite, mulți sunt cei care doresc să găsească o modalitate de a disloca kilogramele instalate în timpul iernii. Unii vor testa dietele adesea drastice oferite de reviste. Alții, mai atenți la corpul lor, vor opta pentru metode mai moi, mai conștiente și în cele din urmă, fără îndoială, mai eficiente.
Dacă obiectivul inițial al yoga nu este să slăbească, practica și filozofia sa de viață ajută la găsirea unui echilibru mai bun. O bună armonie între corp și minte ne-ar permite să ne recâștigăm greutatea sănătoasă fără efort.

Chiar ai nevoie să slăbești ?

Avem adesea o imagine distorsionată despre noi înșine în fața reprezentărilor retușate și idealizate ale corpului în mass-media. Avem câteva kilograme în plus, forme care nu ne plac sau nu avem suficienți mușchi.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că avem de pierdut în greutate! Dacă nu aveți o problemă de sănătate care vă impune să slăbiți, ceea ce contează mai presus de toate este modul în care vă simțiți în corpul dumneavoastră.
Yoga, reconectând fizicul și mentalul, ne ajută să acceptăm propria noastră morfologie, chiar dacă nu corespunde exact normelor.
Reconectându-vă cu mișcarea fluidă și respirație, vă simțiți treptat mai în ton cu corpul dumneavoastră. Astfel, acceptăm imperfecțiunile noastre, limitele noastre și calea noastră de transformare se extinde la alte aspecte ale vieții decât cea a greutății.

Studioul tău online de yoga

Peste 450 de cursuri online cu acces nelimitat

Yoga pentru a vă reconecta cu o dietă conștientă

Unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate este adesea lipsa de respect pentru nevoile noastre nutriționale. Mâncăm din obișnuință, în cantități „standard”, uneori prea mari, fără să ne ascultăm cu adevărat foamea.
În plus, mulți își găsesc un refugiu împotriva stresului, anxietății sau un pic de blues în „mâncarea confortabilă”, o dietă prea bogată, prea grasă și prea dulce. Și acele kilograme emoționale cântăresc adesea foarte mult pe cântar.

Relația cu mâncarea este legată intrinsec de practica yoga, iar yoghinii sunt adesea foarte investiți în ceea ce pun în farfurie din mai multe motive:

În ceea ce privește alimentația atentă, vă invităm să încercați aceste două sesiuni de meditație oferite de Ananda:

Introducere în alimentația conștientă

Ananda ne explică cum, adaptând principiul mindfulness la domeniul alimentar, putem redescoperi plăcerea de a mânca, fără exces sau frustrare.

Intensitate Relaxare și meditație
Nivel pentru începători, Pentru toți
Durata 3 minute

Cele 8 tipuri de foame

Ananda te ghidează într-o mică poveste, descoperind foamea fiecăruia dintre simțurile tale și fiecare parte a ființei tale.

Intensitate Relaxare și meditație
Nivel pentru începători, Pentru toți
Durata 12 minute

Simțiți golul și plinul

Ananda te ghidează într-o meditație pentru a simți goliciunea și plinătatea în corp și minte și pentru a explora relația ta cu aceste senzații.

Intensitate Relaxare și meditație
Nivel pentru începători, Pentru toți
Durata 8 minute

Yoga pentru a controla stresul

Dincolo de impulsurile alimentare legate de emoțiile noastre, stresul cronic provoacă o reacție în organism care ne îngrașă. Crește secreția de cortizol (un hormon produs de glanda suprarenală), care are ca efect promovarea depozitării grăsimilor. Și acest lucru este valabil pentru toți oamenii subțiri sau mai rotunzi !
Stresul cronic are, de asemenea, un impact asupra somnului nostru. Dormim prost și funcționarea corpului nostru nu este optimă. Zaharurile și grăsimile sunt mai puțin metabolizate, ceea ce favorizează în continuare acumularea de grăsimi !
Astfel, dieta nu este singurul factor de care trebuie să fii atent când vrei să te rafinezi. O bună gestionare a stresului este esențială pentru a asigura funcția hormonală normală și, astfel, un corp sănătos. !