Yoga Wiki despre dușuri de contrast - Blogul Yoga Vidya - Yoga, meditație și Ayurveda
Dușurile cu contrast sunt una dintre cele mai puternice modalități de îmbunătățire a sănătății. Atunci când este utilizat corect, îmbunătățește pielea, circulația sângelui, stimulează activitatea sistemului nervos central, reglează hormonii și se întărește, dar de ce aproape nimeni nu face dușuri de contrast? Pentru că este incomod.
Majoritatea dintre ei probabil au încercat deja să facă dușuri cu contrast, dar după 1,2 ori cererea nu mai este disponibilă. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor pur și simplu fac dușuri de contrast greșite. Prin urmare, acest blog este despre cum să exersezi și să te bucuri de dușurile cu contrast.
Regula # 1 Bucurați-vă de procesul de duș cu contrast!
Întregul proces de duș cu contrast trebuie să fie plăcut! Dusurile cu contrast pot fi deloc confortabile? Da, chiar foarte simplu: urmează algoritmul de mai jos.
- Este benefic să vă încălziți înainte de un duș de contrast cu un mic antrenament dimineața sau câteva runde de kaphalabhati și câteva runde de surya namaskar.
- Odată ce ești cald, intră în duș și începe cu apă fierbinte și încălzește-te la maxim. Corpul tău trebuie să se încălzească atât de mult încât să înceapă să transpire. Observi chiar că devine din ce în ce mai greu să respiri și așa ar trebui să fie.
- De îndată ce ai senzația că corpul tău cere o răcire, treci la un duș răcoros și într-adevăr la unul răcoros și nu unul rece!
Acum direcționați jetul de apă rece pe încheieturi, gleznele sub gambe sau gât. Aceste părți ale corpului reacționează foarte repede la schimbarea temperaturii din mediu și încep în prezent termogeneza.
Veți observa imediat că vă este mai ușor să respirați. Respirați adânc în interior și în exterior. Acest lucru face procesul și mai plăcut.
Dacă ați făcut totul bine, în faza rece, veți experimenta o mare plăcere.
Când simțiți că v-ați răcit suficient, reveniți la dușul fierbinte și repetați ciclul de încă 2 ori.
Regula # 2 Nu economisiți timp la dușurile cu contrast!
Nu fi economic cu timpul! Din lipsă de familiaritate, mulți se grăbesc să finalizeze procesul. Nu este recomandabil. Este nevoie de aproximativ 5-10 minute pentru a vă încălzi corect la prima încercare, doar pentru prima fază. Mai ales dacă ești începător.
Dacă doriți rezultate reale de plăcere, nu vă grăbiți și lăsați până la 30 de minute pentru proces.
Regula nr. 3 Rezistența la dușul de contrast!
Faceți dușuri de contrast în fiecare zi. Dacă nu te lenești, vei observa în curând rezultate bune, cum ar fi o piele mai bună și o dispoziție mai bună. (bdm)