Zac Efron Dieta și exerciții - Sunt slab
Mulți au urmat cariera lui Zac Efron de când a jucat în muzicale de liceu. Nativul californian, la vârsta de 30 de ani, și-a început viața de actor la vârsta de 11 ani. High School Musical a fost punctul de cotitură în cariera sa și l-a pus pe drumul spre succes. Un suflet absolut, puterea sa a fost comparată cu Gene Kelly. Efron a continuat să apară în mai multe filme, dar rolul pe care l-a jucat în filmul Baywatch din 2017 a atras pe mulți să devină interesați de personajul său notabil Buff.
Aspectul său muscular când a jucat sălbaticul Matt Brody în Baywatch nu a fost decât o coincidență. Brody este un înotător de aur olimpic pensionar care trebuie să-și remodeleze reputația. Efron are nevoie de un fizic care să îl reflecte pe cel al unui atlet olimpic și să se pregătească pentru rol, luând un plan de fitness și nutriție provocator. Se pare că eforturile sale au dat roade bine când chiar și co-starul Dwayne ‘The Rock’ Johnson a comentat cât de nebun a ajuns Buff Efron și l-a numit „animal”. Ce a fost nevoie pentru a construi un astfel de corp și este un plan viabil pentru Joe obișnuit? Verificați ce a făcut Efron pentru a obține un nucleu atât de dur:
Dieta Zac Efron
Unii presupun că doar pentru că Efron este un câștigător puternic, Efron nu ia nutriția foarte în serios, dar nu este nici pe departe. În schimb, a fost prins aducându-și propria sticlă dintr-o băutură specială special formulată într-un loc cunoscut pentru prepararea sa de sucuri și ingrediente precum cărbune activ și apă alcalină. I-a plăcut ceea ce i-a prescris nutriționistul său; un amestec de mango, apă de nucă de cocos, lemongrass, lapte de migdale, proteine epice și ulei de cocos virgin.
Pentru mesele sale, Efron îl menține curat și consumă multe fructe, legume și proteine (inclusiv grăsimi). Dieta sa de 3.000 până la 4.000 de calorii include adesea o mulțime de ovăz și ouă, carne de vită, pui, pește și o doză sănătoasă de produse lactate. Nu există niciun stimulent pentru ca Efron să mănânce junk food deoarece el afișează în mod constant autodisciplina pentru a evita alimentele pe care le consideră nesănătoase. Deși dieta Zac Efron este destul de bogată în carbohidrați, doar carbohidrații sănătoși evită alimentele precum pastele, orezul, pâinea și zahărul, chiar dacă se răsfește ocazional din motive de echilibru.
Absolut zero carbohidrați și zahăr timp de 9 zile. Numai proteine organice hrănite cu ierburi/plante libere și legume organice cu frunze. Acest lucru a dus la ...
Este Efron un model bun pentru ceea ce mănâncă? În timp ce veganii își găsesc dieta obositoare și consumatoare, chiar și cu unii omnivori este controversat, dar principiul de bază al dietei Zac Efron este alimentația sănătoasă. Nu există limite extreme de renunțare la sine și de calorii ridicole, dar nici alimente procesate și junk. Pentru mulți, precum Zac Efron, a mânca ar fi atât o provocare, cât și o îmbunătățire majoră. Mulți și-au schimbat viața în bine urmând același plan de dietă. Cu toate acestea, dacă consumați până la 4000 de calorii pe zi, ar putea fi o idee bună să fiți și foarte activi.
Antrenamentul lui Zac Efron
Efron a reușit să obțină o grăsime corporală impresionantă de 5% în doar 12 săptămâni de antrenament. Obiectivele rutinei sale nu erau doar să-l aducă în fanii olimpici, ci și să îmbunătățească performanța generală, astfel încât să poată efectua unele dintre acele mișcări de salvamar care l-au ajutat să ocupe rolul perfect. Efron s-a antrenat sub îndrumarea antrenorului personal Patrick Murphy și a constat din 8-10 exerciții și a durat aproximativ 45 de minute pe zi. Murphy a pus-o timp de trei zile, cu o zi de odihnă între fiecare sesiune de antrenament .
O săptămână de antrenamente pentru Efron arată astfel: Prima zi a revenit și biceps. Apoi vine ziua piciorului. Ultima zi este umerii, pieptul și brațele. Fiecare zi include câteva exerciții abdominale. Miscările sunt împerecheate și efectuate în superseturi cu o pauză de 1 minut între ele. Apoi vine ziua de odihnă și repetarea. A durat doar 12 săptămâni din acest ciclu pentru ca Efron să obțină rezultatele remarcabile pe care atât de mulți le-au entuziasmat.
Imaginați-vă că aveți un pachet de șase ca al lui Efron; pare atât de rupt, de parcă ar fi fost sculptat din piatră solidă. Este slab fără să fie slab fără mulțime. Atrage atenția chiar dacă numele tău nu este Zac Efron. Dar este fezabil fezabil pentru o persoană obișnuită? Mulți au încercat programul de dietă și exerciții Zac Efron. De exemplu, Christopher Hudspeth de la BuzzFeed a urmat regimul timp de opt săptămâni și a obținut rezultate foarte bune, de la 190 la 169, raportând ameliorarea durerii pe care nici nu știa că o are.
Cu toate acestea, merită remarcat faptul că Hudspeth a sărbătorit sfârșitul celor opt săptămâni cu un tratament de 24 de ore cu junk food. Chiar și așa, experiența de a fi smuls ca Efron este mai motivată ca niciodată. Hudspeth intenționează să repete programul și să fie și mai disciplinat decât era în prima rundă.
De ce ar trebui să fi mai mult ca Zac Efron?
Pentru unii, o privire la o fotografie a lui Efron spune totul fără alte explicații. Când și-a dezvăluit noul corp, a șocat lumea. Toată lumea poate beneficia de a se dedica unei diete atât de solicitante și a unui program de exerciții fizice precum Efron. Pur și simplu nu trișează. El dă tot ce este mai bun în fiecare sesiune de antrenament și face totul pentru a adera la principiile sale nutriționale.
Cei care au urmat dieta și regimul de exerciții ale lui Zac Efron ar putea beneficia de amintirea faptului că progresia lui Zac a fost atent monitorizată de către antrenorul său de fitness și nutriționist. Acest lucru a necesitat o anumită cantitate de muncă în echipă pentru a obține aceste celebre rezultate. Este un fapt care nu ar trebui folosit ca scuză atunci când încercați acest program, ci ca punct educațional atunci când vă concentrați pe a vă ajuta să faceți tot posibilul. Cu cât urmăriți mai atent programul, cu atât mai probabil rezultatele dvs. vor arăta ca cele ale lui Zac Efron.