Zaharul din alimente si greutatea ta
Mutați (Sport) Mâncare de urmărit, (Zahăr, grăsime etc.) Încărcați cântarul în direcția corectă.
Cu cât mănânci mai dulce, cu atât îți vei dori și vei avea nevoie de mai mult zahăr. Acest lucru duce la două tipuri de consecințe:
Evident, în ceea ce privește greutatea dvs., deoarece zahărul necesită zahăr, intrați într-un cerc vicios care duce la creșterea semnificativă în greutate,
Consecințe pentru sănătatea dumneavoastră cu foarte des apariția diabetului (care se datorează și unei diete prea bogate în grăsimi)
Hormoni. vinovații creșterii în greutate !
Cu consecințele sale!
Grăsimi abdominale, pofte alimentare, zahăr, depresie, bufeuri, anxietate, stres, cortizol, adrenalină, leptină, insulină, grilină, (un hormon) testosteron, creștere în greutate, pancreas, estrogen
Un maxim de fructe și legume
În prezent, în Franța este recomandat să consumați zece porții de fructe și legume pe zi. De ce atât de mult? Deoarece aceste alimente sunt dotate cu vitamine și minerale, care sunt vitale pentru buna funcționare a corpului uman. Dacă numărul zece vi se pare mare, să știți că acest număr este atins foarte repede dacă consumați fructe și legume la fiecare masă, precum și în timpul gustării.
Trei mese pe zi, aceasta este cheia? Se spune că este imperativ să consumi trei mese pe zi: mic dejun echilibrat, prânz și cină. De asemenea, se recomandă să luați un mic dejun complet și hrănitor, care să includă o proteină (brânză sau ou, de exemplu), un prânz puțin mai substanțial și o cină ușoară. Fără aceste trei mese pe zi, corpul poate flămânzi dramatic și poate trimite mesaje conflictuale către creier. Acest lucru va intra apoi în modul „standby” și va avea tendința de a stoca mai multe calorii de teamă să nu rămână fără alimente.
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu este necesar să mănânci trei mese pe zi pentru a fi sănătos. Jeыner, pe de altă parte, te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, spune mama Jones.
„Nutriționiștii recomandă să rămână la trei mese pe zi”, informează site-ul Manger Bouger. Cu toate acestea, „conceptul de trei mese pe zi nu are aproape nimic de-a face cu nevoile noastre metabolice efective”, spune mama Jones. Mai degrabă, este o tradiție ancestrală care datează din „Evul Mediu în Europa”, îi spune istoricului Abigail Carroll Mamei Jones.