Zaharul din fructe te ingrasa

• Fructe și echilibru alimentar
• Zahar din fructe: aport de fibre
• Fructe și dietă: cum să le consumi ?

Ți-am repetat-o ​​și ne-am lovit acasă: pentru a slăbi, trebuie limitează grăsimea și zahărul. Prin urmare, ai putea crede că consumul de fructe te îngrașă deoarece conține zahăr.

Uitați de această concepție greșită: este greșită !

De ce este bun zahărul din fructe? Răspunsul în zoom-ul nostru.

Fructe și echilibru alimentar

În recomandările pentru adoptarea unei diete echilibrate, este indicat să consumați 5 fructe și legume pe zi. Într-adevăr, beneficiile fructelor sunt numeroase și bine cunoscute:

• Acestea conțin fibre care participă la buna funcție intestinală.
• Sunt, de asemenea, o sursă bună:
  • vitamine;
  • minerale;
  • antioxidanți.
• Astfel, ne protejează de multe boli precum:
  • cancer;
  • Diabet;
  • boli cardiovasculare;
  • și îmbătrânire !
• Sunt bogate în apă, ceea ce ajută la hidratarea bine a corpului.

În plus, fructele sunt sărace în calorii. De exemplu: Pentru mere: numărați în jur de 50 kcal la 100 g. Portocalele, contează 47 kcal la 100 g. Și 100 g de roșii roșii valorează doar 18 kcal! Fructele sunt, prin urmare, un aliat esențial al dietei. Cu toate acestea, conțin mult zahăr, deci în ce este diferit acest zahăr de cel găsit în ciocolată sau prăjituri? ?

Pur și simplu pentru că este asociate cu fibre.

Zahar din fructe: aport de fibre

Fructele conțin zahăr, da! Cu toate acestea, acest zahăr este asociat cu fibre, care schimbă totul în ceea ce privește absorbția:

---