Zahărul și grăsimile nu trebuie să fie dăunătoare pentru corpul dumneavoastră.

dăunătoare

Mănâncă totul! Aceasta este regula de bază a dietei noastre. Cu toate acestea, atunci când vrem să slăbim, avem tendința de a interzice anumite alimente din farfurii. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați cu adevărat să mâncați grăsimi și zahăr ?

Cu siguranta nu. Nu numai că grăsimile sunt vitale pentru sănătatea noastră, dar, în plus, unele dintre ele ne protejează (inima, creier, piele. ). Câțiva chiar ajută la slăbirea și construirea mușchilor. „De fapt, grăsimea stimulează producerea unui hormon supresor al poftei de mâncare numit leptină”, își amintește dr. Nys. Cu condiția, pe de o parte, să le consumați cu măsură (echivalentul a 2 linguri pe masă) și, pe de altă parte, să le alegeți bine (ulei de rapiță sau de măsline, pește gras, nuci, migdale).

În ceea ce privește carbohidrații, trebuie să le consumați (în special zaharuri cu IG scăzut sau mediu ca linte, pâine integrală cu semințe, mazăre), dar moderat. Și, în mod ideal, interzice toate dulciurile, cum ar fi bomboanele, produsele de patiserie. În plus, dacă consumi bauturi zaharoase, oprește-te complet: vei slăbi automat. Chiar și o cutie pe zi este prea multă.