Zece diete care te îmbolnăvesc
Feriți-vă de perioadele rapide de foame
Un an Nou. O mulțime de rezoluții. Un clasic este să vrei să îți reduci propria greutate. Ce ar putea fi mai evident decât o dietă la începutul anului. În majoritatea cazurilor, însă, dietele duc la așa-numitul efect de yo-yo. Adică, dacă o dietă a fost întreruptă, cei afectați recâștigă rapid.
Majoritatea dietelor promit prea mult. Doar o fracțiune dintre cei care doresc să piardă în greutate au un real succes cu o dietă, deoarece majoritatea participanților își reiau stilul de viață vechi și stilul de a mânca după oprirea dietei. Dar succesul este garantat doar cu o schimbare permanentă a dietei. Dietele pot fi chiar periculoase. Planurile de slăbire care se axează pe evitarea alimentelor de bază sunt deosebit de periculoase.
Pericolul dietei de oțet de mere
Dieta cu oțet de mere, de exemplu, ar trebui să ducă la un succes rapid, consumând doar un pahar de apă călduță cu puțin oțet de mere adăugat dimineața. În primul rând, acest lucru are și succesul dorit. Cu toate acestea, acest lucru duce la deficiențe grave care pot duce la insuficiență cardiovasculară. În plus, oțetul de cidru de mere cauzează probleme stomacale considerabile la persoanele deosebit de sensibile. Corpul descompune în principal masa musculară, dar nu depunerile de grăsime. Aportul constant de oțet de mere poate duce, de asemenea, cu ușurință la acidificare.
Pericolul dietei Atkins
Dieta Atkins reprezintă un factor de risc enorm pentru ficat, această metodă promite reducerea greutății prin consumul de carbohidrați. Cu toate acestea, binecunoscutul efect yo-yo este deja preprogramat. Dieta Atkins suprasolicită ficatul cu grăsimea crescută care este alimentată în organism. După încheierea acestei diete, greutatea corporală crește din nou relativ repede.
Riscul dietei de tip sanguin
Apoi, există și dieta grupei de sânge. Acest lucru s-a dezvoltat treptat pentru fiecare grupă de sânge. Anumite proprietăți trebuie respectate pentru fiecare grupă sanguină individuală. Prin urmare, persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să mănânce carne, în timp ce persoanele cu grupa sanguină A ar trebui să mănânce mai degrabă mâncare vegetariană. Indiferent de grupul sanguin prezent, toate produsele lactate sunt lăsate în afara acestei diete. Oricine se implică în această dietă trebuie să se aștepte mai devreme sau mai târziu la simptome semnificative ale deficitului.
Pericolul dietei pentru arderea grăsimilor
Așa-numitele arzătoare de grăsimi, cum ar fi ananasul, kiwi-ul și alte fructe exotice, care conțin enzime care funcționează direct asupra țesutului gras, aduc ceva numai dacă persoana care dorește să piardă în greutate se lipeste de ele permanent. Mai multe mese pe zi sunt complet înlocuite de fructe. Cu toate acestea, miracolele nu sunt de așteptat. Pentru că succesul nu stă în fructele exotice. Enzimele fructelor nu ajung nici măcar la țesutul gras. Efectul de scădere în greutate apare prin consumul de fructe care furnizează doar jumătate din calorii în loc de mâncarea obișnuită. Atenție însă: prea multă fructoză poate favoriza și intoleranța.
Pericolul dietei cu suc
De asemenea, se recomandă prudență în dieta cu suc, deoarece este o formă unilaterală de nutriție. Prin faptul că nu mănânci alimente solide, greutatea dispare inițial, dar după încheierea dietei cu suc, organismul recâștigă imediat. Cu toate acestea, această dietă nu numai că provoacă efectul yo-yo, dar este și extrem de dăunătoare pentru sănătate. Deoarece fructele și sucurile obținute din acesta conțin prea multă fructoză, care este responsabilă, de exemplu, pentru hipertensiunea arterială sau dezvoltarea gutei.
Pericolul dietei FdH - „mănâncă jumătate”
Trebuie dat și un avertisment împotriva FdH. Ideea aici este să continuați să mâncați ca de obicei, dar să mâncați doar jumătate din el la un moment dat. Persoanele care au avut anterior o dietă nesănătoasă vor continua să o facă cu FdH. Chiar dacă doar jumătate din porții sunt consumate odată, mâncarea este încă prea bogată în zahăr, carbohidrați sau grăsimi și conține doar puțini nutrienți, în funcție de tipul dietei. Vitaminele și fibrele necesare lipsesc. Dar persoanele care mănâncă sănătos ar trebui să evite și FdH. Jumătate de porții de alimente conțin prea puține minerale, astfel încât un sentiment constant de foame duce adesea la întreruperea dietei.
Pericol de post terapeutic
Așa-numitul post terapeutic prin consumul de băuturi cu conținut scăzut de calorii timp de aproximativ trei săptămâni seamănă mai mult cu o dietă zero. Inima și rinichii suferă de pierderea rapidă a grăsimilor. Produsele foarte dese despre care se vorbește despre deșeuri în organism există cu greu. Cu postul terapeutic, pierderea în greutate dorită poate fi realizată relativ rapid. Dar și aici - la fel ca în majoritatea dietelor - te îngrași imediat după încheierea dietei. Efectul scade spre zero.
Pericolul alimentelor care combină dieta
Potrivit medicului american Howard Hay, corpul uman nu poate procesa carbohidrați și proteine în același timp. Din acest motiv, el a conceput alimentele combinând dieta. Produsele lactate trebuie evitate complet. Pierderea în greutate funcționează împreună și ar trebui să dispară o varietate de probleme de sănătate, de exemplu în zona rinichilor și a tractului gastro-intestinal.
Cu toate acestea, studiile științifice au arătat că organismul uman este foarte capabil să proceseze carbohidrați și proteine în același timp. Diverse alimente conțin, de asemenea, ambele substanțe, astfel încât este imposibil să le separăm. În plus, renunțarea completă la proteinele din lapte duce la lipsa de calciu. Combinarea alimentelor nu poate garanta că numărul total de calorii din alimentele utilizate este mai mic decât cheltuielile de energie. Și asta este tot ceea ce contează.
Pericolul dietei cu supă de varză
Un alt miracol de slăbire este promis cu supa magică de varză. Numai supele sunt consumate în timpul acestei diete speciale. Suma este nelimitată și există și un efect de slăbire. Dar numai în cazul în care persoana mănâncă supă de varză magică - aceasta nu este o băutură magică pentru șolduri înguste - doar zile întregi. Cu toate acestea, această dietă adăpostește pericolele obișnuite ale unei diete dezechilibrate. Rezultatul este simptomele carențiale. Deoarece există o lipsă de proteine, masa musculară este redusă relativ rapid. După terminarea tratamentului, cei mai mulți dintre ei cad din nou în vechiul lor model și în cele din urmă se îngrașă din nou.
Hollywood Diet Danger
În cele din urmă, există garanția sută la sută a efectului yo-yo cu așa-numita dietă de la Hollywood. Acesta este un fel de alimente care se elimină complet de carbohidrați. Se consumă în principal fructe exotice, păsări de curte și crustacee. Aceasta înseamnă prea multe proteine și duce la afectarea ficatului și a rinichilor. În plus, faimosul efect yo-yo apare și aici după încheierea dietei. Cei care hrănesc mai mult și apoi se îngrașă suferă de hipertensiune arterială constantă. De asemenea, rezultă o rată de mortalitate relativ ridicată.
Cum să slăbești sănătos?
Nu este ușor să găsești o dietă adecvată pentru a slăbi. Deoarece dieta înseamnă reducerea semnificativă a greutății într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, acest lucru nu este util dacă vechea dietă devine apoi efectivă din nou.
Există o singură modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos și de a vă menține greutatea permanentă: o dietă echilibrată și sănătoasă combinată cu mult exercițiu și sport. Succesele apar adesea doar treptat, dar sunt permanente.
Rezoluțiile de slăbire rapidă, pe de altă parte, sunt în majoritatea cazurilor nu numai nesănătoase sau chiar periculoase, dar nu sunt durabile. Este foamete fără efect de durată.