Zece kilograme pierdute Cântăreața Ciara Abendzeitung Mьnchen jură pe ea

Cântăreața Ciara (33 de ani, „1, 2 Step”) a slăbit zece kilograme în cursul carierei sale. Într-un interviu acordat revistei People, tânăra de 33 de ani dezvăluie cum a făcut-o. În loc să urmeze diete, ea a optat pentru o formulă sănătoasă și fără stres: cinci mese mici și cinci litri și jumătate de apă pe zi, combinate cu patru sesiuni de antrenament pe săptămână.

pierdute

Nutriția este esențială pentru un corp sănătos și în formă. "Este incredibil cum te poți antrena toată ziua, dar dacă nu mănânci corect, nu vei vedea rezultatele pe care le dorești", a spus Ciara în interviu. De aceea mănâncă cinci mese mici pe tot parcursul zilei. În plus față de mesele obișnuite, mama a doi copii se bazează pe apă - și în cantități mari. Potrivit propriilor declarații, ea bea „un galon și jumătate în fiecare zi” - ceea ce echivalează cu un impresionant cinci litri și jumătate.

Preferă să se antreneze cu soțul ei

Dar nici sportul nu ar trebui să lipsească la Ciara. Mama a doi antrenamente de patru ori pe săptămână și folosește o combinație de antrenament pentru sărituri, antrenament cardiovascular și haltere. Preferă să se antreneze cu soțul ei și fotbalistul american Russell Wilson (30 de ani). „Ne motivăm apoi reciproc și este foarte distractiv”, dezvăluie cântăreața. Dar fazele de odihnă între unitățile de antrenament sunt, de asemenea, importante pentru ea, astfel încât corpul ei să se poată regenera.

Conectați-vă sau înregistrați-vă

Adaugă la subiectele mele

Ați ales deja dintre 15 subiecte

Urmăriți deja această problemă

Pentru a putea utiliza „AZ-ul meu”, trebuie să fiți de acord cu stocarea datelor.