ZEN - 7 SFATURI DE CUNOȘTINȚI MEDITAȚIA UȘOR - CLUBUL ROSHEIM PARK

Se poate practica yoga, tai chi, BodyBalance și totuși întâmpină dificultăți în meditare. Ca să nu mai vorbim de cei care cred că sunt incapabili să-și curățe mintea în frământări constante. Vă oferim cele mai eficiente sfaturi pentru practicarea meditației.

clubul

Meditează: la ce servește ?

Lucrul tău este antrenamentul de forță, BodyCombat sau chiar Rpm. Pentru tine, meditația este o pierdere de timp ... Și totuși! Meditația este o sursă reală de beneficii dovedite pentru corp, dar și pentru minte. Rezultatul: un control mai bun al stresului și o capacitate mult mai mare de concentrare! De asemenea, nota pentru practicieni, o îmbunătățire a memoriei. Principiul meditației este foarte simplu. Concentrați-vă asupra momentului prezent, faimosului aici și acum, gestionând cât mai bine gândurile parazite ale vieții de zi cu zi.

Când să meditezi: înainte, în timpul, după sport ?

Meditația necesită calm și disponibilitate totală. Nișa potrivită: dimineața devreme înainte ca ceilalți membri ai familiei să se ridice sau seara târziu după o sesiune bună de BodyPump, Rpm sau Yoga.

Ce postură să adopți în timpul unei sesiuni de meditație ?

O singură instrucțiune, confort. Trebuie să evităm absolut orice postură care ar putea provoca disconfort care ne-ar distrage atenția și ne va abate mintea. Poziția depinde doar de morfologia ta. Stând, într-un lotus, culcat, pe un fotoliu ... toată lumea are postura care le convine! În ceea ce privește atmosfera, o atmosferă liniștitoare va fi cea mai potrivită pentru a încuraja eliberarea. Locul rămâne de definit în funcție de preferințele practicianului (sala de fitness, plajă etc.).