Zer sau cazeină pentru dieta proteică împotriva obezității Suplimentele alimentare Wiki
Întrebare:
Sunt o femeie de 55 de ani, care este destul de supraponderală. Aș dori să primesc informații despre o dietă proteică și produsele sale. Plănuiesc să mă antrenez cu kettlebell-ul. Sufer și de BPOC (boli pulmonare), așa că nu totul este potrivit pentru mine.
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
Sursa de proteine dintr-o dietă proteică este de obicei alimentele solide. Cu toate acestea, o dietă cu proteine durează mult timp în bucătărie. Din această cauză, mulți oameni aleg shake-uri proteice pentru a înlocui o masă sau două cu ou sau carne.
Cele mai bune tipuri de proteine pentru shake-uri sunt izolatele din zer (proteine din zer) din lapte și cazeina micelară. Această proteină din lapte are un puternic efect de protecție a mușchilor. Protejarea mușchilor este importantă atunci când încercăm să slăbim.
Adesea luați un shake la micul dejun cu câteva legume. Legumele sunt importante pentru o dietă echilibrată (fibre și micronutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele).
Cele două proteine sunt la fel de eficiente. Cazeina are senzația de foame puțin mai bună, dar cu suficiente legume efectul este aproape același.
Un shake de 20 până la 30 de grame ca masă este o doză bună de ambele pulberi de proteine. Există un pachet de probe de zer și un pachet de probe de cazeină pentru a încerca toate aromele.
Izolatul din zer este cel mai popular. Avem, de asemenea, un pachet de probe de 11 plicuri cu câte 30 de grame de zer izolat fiecare (11 arome diferite). Deci, puteți încerca ceea ce vă place cel mai mult.
În ceea ce privește antrenamentul cu kettlebell. Acest lucru vă poate crește foarte mult respirația datorită acidificării mușchilor. Deci, nu știu dacă este potrivit pentru persoanele cu BPOC.