Zero Diet Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Slăbiți cu dieta zero este un mod de post. În Dieta zero, ca și în cazul post strict, corpul nu este alimentat cu alimente pentru o perioadă de timp. Deci, nu este nimic de mâncat, doar trei până la patru litri de lichide cu conținut scăzut de calorii de băut pe zi. Scopul dietei zero este acela Reducerea greutății, în timpul postului strict din motive religioase sau pentru detoxifiere a corpului.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

O sursă clară de origine nu poate fi atribuită dietei zero, dar ar putea avea originea în ritualuri religioase de post.

Dieta în detaliu

In timpul Dieta zero nu se iau alimente, motiv pentru care descrierea „Nutriția în timpul dietei zero” Nu se aplică .

Dar vizează în acest moment riscurile pentru sănătate ale Dieta zero fi subliniat. Un singur Ziua Dietei Zero nu va dăuna corpului, chiar și 2-3 zile nu vor fi dăunătoare la persoanele sănătoase. În orice caz, nu este recomandabil să utilizați o dietă zero mai mult timp.

Pentru femeile însărcinate, femeile care alăptează, diabeticii, pentru persoanele care suferă de boli precum cancer, gută, hipoglicemie, ulcere gastrice, leziuni hepatice, boli de rinichi și plămâni și pentru toate persoanele cu un sistem imunitar slăbit, o dietă zero poate fi chiar foarte periculoasă. Efecte secundare precum oboseala, durerile de cap, foamea, slăbiciunile (sistemul cardiovascular) și concentrația slabă apar chiar și la persoanele sănătoase.

În primele 24 de ore ale dietei zero, organismul arde carbohidrații depozitați sub formă de glicogen pentru a-și menține funcțiile vitale. Când toate rezervele de glicogen au fost epuizate, organismul folosește în principal rezervele de grăsime, astfel încât proteinele (de exemplu, în țesutul muscular) sunt parțial salvate. Chiar și cu o scurtă dietă zero, masa musculară valoroasă este descompusă în organism.

Când corpul trece de la carbohidrați la arderea grăsimilor, se produc așa-numitele cetone. Cetonele sunt produse secundare ale metabolismului grăsimilor și sunt defalcate în rinichi. Acesta este motivul pentru care rinichii sunt și mai stresați în timpul unei diete zero.

Postul de suc, o variantă a postului strict, implică consumul de băuturi din fructe și legume sau bulionuri de legume. O formă mai moderată de post este ceea ce este cunoscut sub numele de post modificat de proteine. Suplimentele alimentare sunt utilizate, mai ales sub formă de băuturi dietetice.

Programele de post modificate, cum ar fi proteinele, supa sau postul de suc sunt mai puțin stresante pentru organism decât o dietă pură zero. Cu toate acestea: chiar și tratamentele de post modificate ar trebui să fie limitate în timp și nu fără îngrijiri medicale.

Durata dietei

O dietă zero nu trebuie efectuată niciodată pe o perioadă lungă de timp, deoarece acest lucru poate duce la deficiențe periculoase de nutrienți.

Avantaje și dezavantaje

Pentru persoanele sănătoase, cu greutate normală, este potrivit ca „zi de detoxifiere”

Periculos deoarece nu are substanțe nutritive esențiale
Pierderea în greutate nu este durabilă (efect yo-yo)
Sportul nu are loc, dimpotrivă: masa musculară valoroasă este chiar redusă
Fără efect de învățare și nici o schimbare pe termen lung a dietei

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate la o dietă zero constă în mare măsură în pierderea apei și a mușchilor valoroși. Nu există o descompunere eficientă a grăsimii corporale. În plus, metabolismul se schimbă, rata metabolică bazală scade la minimum în timpul dietei zero. Corpul crede că îi este foame, ceea ce duce la efectul de yo-yo când treceți la alimentația normală. Greutatea pe care ați pierdut-o a revenit pe șolduri atât de repede.

Numărarea caloriilor/punctelor

Cu o dietă zero, nu se iau în calcul nici caloriile, nici punctele, deoarece pur și simplu nu se consumă alimente.

Sport și exerciții

Sportul nu face parte dintr-o dietă zero, deoarece accentul se pune pe evitarea completă a alimentelor.

informatii suplimentare

Jurnal dietetic pentru slăbit
Ardeți calorii cu exerciții de anduranță
Micul dejun: începutul ideal al zilei

Evaluarea nutrienților

În timpul unei diete zero, lipsesc toți nutrienții esențiali - de la carbohidrați, grăsimi, proteine și fibre până la vitamine, minerale și oligoelemente. Lipsa aportului de proteine este deosebit de periculoasă, deoarece organismul nu poate stoca proteinele.

Eșantion de zi

Mic dejun: Bea apă, nu mănâncă nimic
Gustare: Bea apă, nu mănâncă nimic
Amiază: Bea apă, nu mănâncă nimic
Gustare: Bea apă, nu mănâncă nimic
Ajun: Bea apă, nu mănâncă nimic

Dietele similare

Concluzia expertului

O dietă zero este o formă extremă de slăbire și nu este nicidecum recomandată. Mai ales din cauza efectului yo-yo cauzat de schimbarea metabolică, în curând toate kilogramele sunt din nou aprinse. Prin urmare, o dietă zero nu este adecvată și chiar contraproductivă pentru pierderea în greutate cu succes și descompunerea eficientă a grăsimii corporale.

În plus, corpul este supus unui stres extrem în timpul unei diete zero, deoarece îi lipsește energia necesară pentru toate funcțiile vitale de bază (de exemplu, respirație, diviziune celulară). Pe lângă insuficiența cardiovasculară, au existat și plângeri cu privire la decese ca urmare a unei diete zero.

Dacă simțiți că trebuie să vă curățați corpul pentru câteva zile, ar trebui să optați pentru o versiune mai moderată a dietei zero, cum ar fi postul de suc sau postul modificat de proteine. În acest fel, organismul primește cel puțin câteva vitamine, minerale și fibre.

Următoarele se aplică atât regimului zero, cât și variațiilor de post modificate: din punct de vedere medical, un medic ar fi trebuit să-și dea consimțământul, iar programele de post nu ar trebui în niciun caz să se desfășoare mai mult. În plus, trebuie alese zile în care nu există sarcini fizice puternice, stresante.

Pentru toți cei care sunt serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta zero nu este în niciun caz calea cea bună de urmat.