Zero Food Culpabilitate - Adult Rainville Nutrition

Următoarele grupuri ale programului Zero Food Guilt vor începe în curând.

Această metodă este pentru tine dacă visezi:

  • Pune capăt pierderii controlului, rabiei sau constrângerilor alimentare
  • Să ne luăm la revedere de la slăbire odată pentru totdeauna
  • A trăi fără vinovăție sau interdicții alimentare
  • Obține sau menține o greutate naturală fără restricții, fără suferință
  • Nu vă mai obsedați de greutatea sau de mâncare
  • Pentru a preveni sau acționa asupra unei tulburări alimentare
  • Faceți pace cu corpul dvs. și aveți o imagine a corpului mai bună
  • Să aveți o sănătate mai bună și să îmbunătățiți anumite afecțiuni medicale (colesterol, diabet, hipertensiune)
  • Învață să-ți mănânci umplutura, NU contează mâncarea din fața ta

METODA MEA ZERO DE ALIMENTARE DE VINĂ

Această metodă puternică bazată pe principiile alimentației intuitive și abordarea anti-dietă vă permite să vă eliberați de regulile dietetice și să mâncați în timp ce ascultați nevoile corpului, pentru a vă recâștiga o greutate naturală și o sănătate generală mai bună.

  • Etapa
    • 01
    • SEMNELE CORPULUI MEU
  • Etapa
    • 02
    • CULPĂ DE ALIMENTE ZERO
  • Etapa
    • 03
    • MÂNCĂ-ȚI EMOȚIILE
  • Etapa
    • 04
    • RELAȚIA MEA CU CORPUL MEU

PASUL 1: RECUNOAȘTE SEMNELOR DE foame și de hrănire

Primul pas este să conștientizăm semnele pe care ni le trimite corpul nostru să ne spună când să mâncăm și când să nu mai mâncăm. Folosind diverse tehnici și exerciții, explorăm aceste semne și învățăm să descifrăm nevoile corpului.

De ce să-ți asculți corpul?

Care sunt beneficiile consumului intuitiv?

Studiile arată că a mânca intuitiv în timp ce ne ascultăm semnalele de foame și plinătate are un efect pozitiv asupra:

  • Indicele de masă corporală
  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Simptomele tulburărilor alimentare
  • Tensiune arteriala
  • Lipide din sânge
  • Pofte alimentare
  • Nemulțumirea corpului
  • Depresia
  • Anxietate și îngrijorare cu privire la alimente
  • Stima de sine și calitatea vieții

După părerea mea, este uimitor și schimbă viețile!

PASUL 2: IEȘIȚI DE VINĂ, ALIMENTE INTERZISE ȘI FĂCI PĂCĂ CU ALIMENTE

În timpul celui de-al doilea pas, regulile dietetice care influențează comportamentul tău alimentar sunt deconstruite. Este un pic ca o „mare curățenie” în care separăm adevărul de fals, în care îți reînveți alimentele tabu și unde reînveți cum să mănânci totul fără a revărsa.

De ce „Zero culpabilitatea alimentară”?

adult

  • Deoarece dietele și toate regulile lor alimentare nu funcționează pe termen lung.
  • Deoarece lipsa de voință nu are nimic de-a face cu supraponderalitatea, iar vinovăția nu este un instrument eficient pentru a evita îngrășarea.
  • Pentru că nu există un fel de mâncare „de îngrășat”, iar interdicția de a mânca îl face mult mai atractiv.
  • Deoarece „controlul alimentelor” generat de vinovăție duce în cele din urmă la pierderea controlului, interferează cu semnalele auditive de foame și sațietate, menținând în același timp emoții negative.

De ce să ne luăm adio de la diete?

Pentru că dietele nu funcționează. Rezultatele nu sunt niciodată de durată, indiferent de tipul dietei.

95% dintre persoanele care slăbesc o recapătă (și adesea mai mult) în termen de 5 ani de la slăbire. Dietele îți dăunează sănătatea mintală și fizică.

Pentru că pierderea în greutate durabilă nu este o chestiune de voință.

Deoarece menține restricția cognitivă și ciclul „controlului” și „pierderii controlului” cu alimentele.

Pentru că devine prea des o obsesie.

Pentru că nu este necesar să ne atingem și să ne menținem greutatea naturală.

Care este cercul vicios al dietei?

Inspirat în mod liber de la: http://www.karinegravel.com/approche/

Ce este restricția cognitivă și de ce interferează cu pierderea în greutate?

Când facem alegeri alimentare bazate doar pe reguli și informații nutriționale, mai degrabă decât pe gusturile și poftele noastre, exercităm restricții cognitive.

Aceste reguli duc la obsesie, sentimente de lipsire, frică de lipsă și, eventual, pofte de mâncare și supra-consum de alimente.

Dacă nu mai am restricții alimentare, înseamnă că voi mânca prost?

Când alegem să mâncăm ceea ce ne place, ne oferim și noi șansa de a alege alimente „sănătoase” pentru că vrem să le consumăm, nu doar din obligație.
Pentru mine, a mânca „sănătos” înseamnă a mânca totul, fără vinovăție.