Zile de acumulare de post, ziua 1-4
Tot ce ai vrut mereu să știi despre zilele de acumulare
Zile de acumulare sunt o parte importantă a postului tău. Ar trebui să fii pur și simplu o treime din timp Zile de post ultimul. Corpul tău trebuie să se obișnuiască încet și treptat cu ingestia de alimente din exterior, să reia activitatea digestivă, să producă sucuri digestive. O trecere bruscă fără zile de reconstrucție vă va lăsa corpul cu crampe stomacale sau chiar leziuni ale organelor. În cel mai scurt timp ai avea înapoi vechea ta greutate. Citiți mai multe despre acest sub Spargerea postului.
Zilele de acumulare sunt cruciale pentru succesul sau eșecul curei tale. În zilele de acumulare aveți ocazia să vă regândiți viitoarea dietă și să faceți pași mici către una sănătoasă și echilibrată toata mancarea a obișnui.
Vă rugăm să acordați atenție zilelor de asamblare
următoarele reguli:
Nu beți în timpul meselor, întotdeauna înainte sau după, pentru a nu dilua sucurile digestive.
Păstrați programul de dimineață cu exerciții de respirație profundă și exerciții de mișcare cu fereastra deschisă în zilele de acumulare,
Masaje perie uscată, spălături reci.
Mestecați bine și mult timp.
În timpul zilelor de acumulare, concentrați-vă asupra mâncării fără a vă distrage atenția de a citi, de a asculta muzică, de a vorbi sau de a vă uita la televizor și bucurați-vă de acesta cu toate simțurile, cum ar fi ochii, nasul și gustul.
Nu folosiți sare pentru a pregăti mâncarea în zilele de acumulare și nu beți sucuri sărate, legarea apei ar face ca țesutul să plutească, celulele gustative oricum s-au regenerat în timpul postului și sunt din nou sensibilizate la nuanțele fine ale gustului alimentelor noastre naturale.
Mâncare fără potențiatori de aromă.
Mănâncă multe fibre bogate Mancare cruda, Produse din cereale, de ex. B. Tărâțe de grâu sau semințe de in, preferă peștele decât carnea, consumă supe ușoare și proaspăt preparate de cartofi și legume, produse lactate și alimente ușor digerabile.
Mănâncă în porții mici în zilele de acumulare, stomacul s-a micșorat, vei fi uimit de cât de repede te simți plin.
Lăsați mâncarea și băuturile să se răcească la o temperatură digerabilă.
Cu privire la îndrumarea la Curățarea colonului puteți face fără în timpul zilelor de acumulare, așteptați mișcarea naturală a intestinului, dacă este necesar susțineți intestinul cu un truc; beți un pahar cu apă călduță sau lichidul din fructe uscate înmuiate timp de 12 ore, apoi aveți răbdare dacă ar trebui
Dacă aveți zgomote de gaze sau stomac, liniștiți tractul intestinal cu ceai de fenicul sau anason.
În timpul zilelor de acumulare, continuați să vă permiteți pauzele după mese, culcați-vă timp de o oră pentru a digera.
Evitați stresul și stresul psihologic în timpul zilelor de acumulare.
Exercițiul fără efort fizic excesiv face și acest lucru
Zile de construcție bune.
Instrucțiunile pentru toate zilele (în această ordine):
Sunteți interesat de o săptămână de drumeții de post Buchinger pe insula Rügen?