Zile de ajutorare - Mama obosită - drumul meu către o mai bună sănătate și bunăstare
O parte din planul meu din timpul Postului Mare a fost de a încorpora o zi de ușurare în viața mea de zi cu zi. Ideal ar fi să-i oferi corpului această respirație o dată pe săptămână, dacă este posibil în aceeași zi.
Zile de simț al ușurării
În primul rând, este vorba despre ameliorarea organelor noastre. Într-o astfel de zi, organismului i se oferă posibilitatea de a se concentra asupra digerării alimentelor deja consumate, în loc să se împovăreze cu provizii. Se pot efectua lucrări de curățare care nu au fost efectuate și aruncarea locurilor contaminate.
Zilele de ajutorare nu sunt o dietă zero sau post în sensul strict al cuvântului și, prin urmare, sunt potrivite și pentru persoanele care lucrează sau pentru mame (care sunt întotdeauna ocupate și au nevoie de energie). Este mai probabil ca corpul să fie răsfățat deoarece primește doar alimente atent selectate și faci ceva bun pentru tine cu un program special de îngrijire sau activitate. Dieta unilaterală în astfel de zile are marele avantaj că digestia nu este copleșită.
Structura zilelor de relief
Există multe moduri diferite în care o astfel de zi poate fi proiectată. În cartea „Purificare 1x pe săptămână” de B. Gebauer-Sesterhenn există sugestii pentru sezon. În opinia mea, este bine să mănânci doar câteva alimente diferite, ceea ce face digestia mai ușoară. Mai ales vara este ușor de ex. Mănâncă doar fructe de padure sau numai pepene galben pentru o zi.
În prezent, încerc ziua de alinare cu o zi de grapefruit. Aici se mănâncă o mulțime de grapefuit, dar și diverse alte alimente. Grapefruitul conține substanța amară naringin. Acest lucru promovează formarea de salivă și sucuri gastrice. În plus, acest fruct este bogat în minerale, oligoelemente, vitamine și flavonoide.
Reguli pentru zilele de externare
Continuitatea este importantă. Dacă ziua de ajutorare trebuie să fie încorporată în mod regulat în viața de zi cu zi, atunci vă rugăm să faceți în aceeași zi a săptămânii. În acest fel, corpul și mintea se pot obișnui cu acest ritm.
Dulciurile, ceaiul negru, cafeaua, ceaiul mate și alcoolul sunt interzise în ziua respectivă.
Ar trebui să beți mai multă apă plată și ceai de plante neîndulcit.
Mestecați fiecare mușcătură deosebit de bine. Bineînțeles, și altfel, dar în astfel de zile îi poți acorda mai multă atenție.
Nu ar trebui să-ți fie frig în aceste zile. Învelirile calde din zona stomacului, a spatelui și a pieptului stimulează, de asemenea, organele.
Exercițiul nu trebuie să lipsească într-o zi de ușurare. Nu trebuie să fie sport competitiv. Mersul la plimbare sau urcarea scărilor ajută la stimularea metabolismului și la scăderea locurilor contaminate.
Folosește-ți timpul, nu te grăbi prin viața de zi cu zi și fă-ți sens cu stresul și ritmul agitat.
Efectul zilelor de alinare
După o zi de ușurare, unii oameni ar trebui să simtă brusc dorința și puterea de a face lucruri pe care le-au amânat mult timp. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece oamenii își cheltuiesc aproximativ 20% din energie pentru digestie. În funcție de dietă, organismul are nevoie de mai multă sau mai puțină energie pentru el. Dacă ameliorăm digestia, energia este eliberată pentru alte lucruri. Efectul va fi probabil cu atât mai pronunțat, cu cât persoana consumă altfel mai puțin digestiv. În orice caz, este bine ca organele și mai ales intestinele să obțină o respirație. El se poate regenera și, eventual, se poate recupera. Mai ales dacă îl gestionați în mod regulat, adică min. Încorporarea unei zile de ajutor o dată pe săptămână va aduce beneficii organismului.
Posibilități de zile de ajutor
Variantele simple sunt o zi a orezului, o zi de varză, o altă zi, o zi cu pepene verde sau o zi cu fructe de pădure. Există multe opțiuni diferite. Dacă sunteți în căutarea unor sugestii pentru acest lucru, puteți obține sugestii simple în cartea „Purificare 1x pe săptămână” de B. Gebauer-Sesterhenn sau puteți fi creativi chiar voi.
Ziua mea libera
După cum sa menționat mai sus, am abordat problema cu Ziua Grapefruitului. În teorie, arăta astfel:
Mic dejun: grapefruit la grătar cu miere și semințe de floarea soarelui
Gustare: 1 grapefruit
Prânz: Grapefruit Alt cu Ruccola și Chiccoree
Gustare: 1 grapefruit
Din păcate, nu prea am implementat asta. Pâinea integrală cu ciocolată și smântână de migdale și cafea făcea parte din gustările propriu-zise. Acestea sunt cele două lucruri de care nu-mi place să nu fac. Am încercat de mai multe ori să ajung la capete fără pâine, dar m-am simțit mereu inconfortabil și lipsit de energie. Vara nu este chiar așa, dar în prezent am nevoie de pâinea mea integrală whole. Și cafeaua ... Da, și eu ador asta. Mai ales ritualul de a sta împreună și de a savura o cafea este ceva ce nu aș vrea să pierd și fără cafea este pe jumătate la fel de confortabil - l-am încercat o vreme 🙂 .
Concluzie pentru mine
Deși văd avantajele zilelor de descărcare și pot sfătui pe toată lumea să încerce, în prezent mă abțin de la acestea. Cumva ziua de alinare nu mi-a făcut atât de bine cum ar trebui. M-am simțit energic și, prin urmare, nemotivat. Poate că timpul la -15 ° și chiar înainte de „zile” nu a fost ideal? Cine știe. Pe de altă parte, ar trebui să ai liniște și pace pentru tine în zilele libere și asta este greu pentru mine în acest moment. Copiii mă provoacă toată ziua și seara îmi lipsește dorința și energia pentru diferitele aplicații utile.
Desigur, încă fac ceva bun pentru mine în fiecare zi cu sporturi de dimineață, pub-uri, băi de picioare de bază și exerciții fizice regulate, dar o zi atât de plăcută pentru mine pur și simplu nu se încadrează în situația mea de viață în acest moment. Nu e rău, dar l-am încercat și îl voi testa din nou la un moment dat. Poate mai mult vara cu fructe de padure sau pepeni verzi.
Pentru a face ceva bun pentru intestinele mele, prefer să folosesc postul intermitent. Mă descurc foarte bine cu asta și mă simt minunat cu asta. Cu siguranță un lucru tip. Continu să practic o bună mestecare și devine mai bună 🙂 .
Ce mai faci Poți să te împrietenești mai degrabă cu zile de ușurare, săptămâni de post sau post intermitent?