Zile de post pentru pierderea în greutate - Principii Recenzii
Zilele de post pentru pierderea în greutate cauzează că organismul uman este mult mai puțin dăunător decât o dietă lungă obositoare sau o dietă mono rapidă. Zilele de post eficiente pentru pierderea în greutate au sens chiar și atunci când organismul nu are nevoie de un control strict al creșterii în greutate sau al pierderii în greutate. Aceste zile după ce toxinele au fost eliminate din corp este cel mai intens. Acest lucru îmbunătățește echilibrul acido-bazic, procesele metabolice sunt accelerate. Dieta cu calorii scăzute în acest moment, corpul se recuperează și se curăță singur.
Principiile zilelor de post eficiente
Există o mulțime de feedback pozitiv cu privire la modul în care nutriționiștii se confruntă cu pierderea în greutate în aceste zile. Aceștia recomandă zilelor acestea să mănânce cantități mari de fibre și lichide. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să combinați curățarea corpului și efectuarea zilelor de descărcare. Această perioadă este utilă și pentru efectuarea pachetelor interne pentru scăderea în greutate.
Cu câteva zile înainte de descărcare, este foarte important să refaci corpul. Cina cu o seară înainte ar trebui să fie foarte ușoară. Este necesar să se acorde preferință chefirului și mâncărurilor din legume, aburite. Micul dejun zile după externare nu ar trebui să fie prea generos. Pahar perfect de suc sau o supă ușoară cu bulion de legume.
Pierderea zilelor de descărcare poate fi cazul numai atunci când aceste zile nu sunt ținute foarte frecvent. În dieta lungă (constantă) strictă, corpul intră într-un mod special în care pierderea în greutate este foarte lentă. Este important să faceți zile regulate de post. Puteți rezista nu mai mult de două ori pe lună. Dacă doriți să slăbiți, descărcarea corpului se poate face o dată sau de două ori pe săptămână la intervale regulate.
Pentru a restabili echilibrul mineralelor și oligoelementelor din corp în acest timp în fiecare zi, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă curată. Cantitatea de apă curată pe care o ardeți mai multe grăsimi și rata de ardere a acesteia depinde de aceasta.
Pentru a face față pierderii în greutate în aceste zile, unii nutriționiști recomandă să mănânce aproximativ două căni de bulion coleretic în fiecare zi. Ca colagog, puteți folosi ceai verde cu lapte sau ceai din plante. Această perioadă poate fi exclusă din mese sau pur și simplu reduse semnificativ obiceiurile alimentare (până la 500-600 de grame de alimente cu un conținut ridicat de proteine și până la două kilograme de fructe, fructe de pădure și legume). Mănâncă porții mici de alimente ar trebui să fie la fiecare două-trei ore.
La orice meniu cronic pentru zilele de post pentru scăderea în greutate, este de dorit să fiți de acord cu medicul. Puteți adăuga băi de casă și masaje speciale de slăbit în zilele de post.
Variante ale zilelor de post eficiente pentru scăderea în greutate
În zilele de post este util să bei iaurt. Iaurtul nutrițional (de la unu la doi litri) trebuie împărțit în cinci până la șase porții și se bea la intervale regulate. Trebuie să beți cu înghițituri mici, să țineți mai întâi iaurtul în gură. Apoi, această băutură va fi atât utilă, cât și satisfăcătoare.
Pentru zilele de post sunt perfecte pentru mere. Doza zilnică (1-2 kilograme de mere), împărțită în cinci mese. Merele pot fi utilizate în mod obișnuit sau măcinate. Merele sfărâmate pot adăuga o cantitate mică de suc de pătrunjel, lămâie, țelină. Meniul de mere de zi, puteți adăuga caise uscate. Pentru cină, este de dorit să pregătiți un bulion din măceșe.
Descărcarea zilei care slăbește dinții dulci pentru ciocolată vă ajută să vă reîncărcați bateriile. În acele zile, puteți mânca doar ciocolată neagră. Ziua pentru a mânca aproximativ 200 de grame de produs. Numărul de mese - de la trei la cinci.
Pentru zilele de dietă puteți folosi și alege castraveți. În timpul zilei poți mânca singur peste jumătate de kilogram de castraveți. Pentru cină se permite să fiarbă ou fiert tare și să bea un bulion din măceșe.
Zilele de post pentru slăbit în sucuri sunt foarte utile atunci când sucurile sunt proaspăt stoarse. Pe tot parcursul zilei puteți bea aproximativ doi litri de suc.
Zile de post eficiente pentru pierderea în greutate în limba engleză
Zile de post pentru scăderea în greutate în limba engleză - o metodă solidă și de renume de normalizare a tiroidei și a tractului digestiv. Cu acest sistem, corpul se va odihni pe alimente grase și bogate în calorii.
În primele șapte zile de aport limitat de alimente zaharate și cartofi. În prima zi de descărcare a corpului în limba engleză este necesar să renunțați complet la mâncare. Apa poate fi băută în cantități nelimitate. Următoarele două zile ar trebui să fie urmate de cea mai moderată dietă. Dieta zilnică poate consta în mai multe bucăți de pâine de secară și iaurt.
Puteți mânca proteine în următoarele două zile. La micul dejun puteți mânca o felie mică de pâine de secară cu unt și miere, cafea și lapte. La gătit este de dorit să folosiți cantitatea minimă de sare și piper pentru a condimenta și sosurile curățate. La prânz, puteți bea un pahar de lapte cu un conținut minim de grăsimi sau ceai cu miere. În timpul cinei, celor doi li se permite să mănânce ouă fierte. Pot produce aproximativ 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
În ultimele două zile de post pentru pierderea în greutate, este de dorit să mâncați doar fructe și legume. Pentru micul dejun mâncați două mere și gătiți pentru o cină cu supă, în care este necesar să adăugați spanacul. Pentru apetitul mic, este de dorit să alegeți citrice (portocală, grapefruit). Pentru cină, puteți face o salată verde fără carne sau fructe de mare și puteți găti supă de legume.