Zile de post și de construire
forum
salut, sunt nou aici cu tine ***
Tocmai am postit 7 zile și am pierdut aproximativ 5-6 kilograme . mâine este prima mea zi de construire, apoi mai fac două. acum mă tem de celebrul efect yo-yo. de fapt, corpul meu consumă aproximativ 2500 de calorii pe zi, ce fac cel mai bine după a patra zi pentru a-mi menține greutatea sau, mai bine, pentru a o reduce puțin mai mult ? prima saptamana cam 1500 calorii cu care sa te obisnuiesti din nou ? 2000. ai experiență cu postul și „să nu te mai îngrași”.
Postul nu este o metodă de slăbit. Absolut nepotrivit.
Cea mai mare parte din ceea ce pierzi prin post este apă și o poți readuce în cel mai scurt timp.
Postul mai lung corespunde unei diete accidentale și chiar mai mult face ca organismul să intre în modul de economisire a energiei. -> Efectul YoYo
Postul poate fi foarte util ca punct de plecare pentru o schimbare a dietei, deoarece mâncați cu totul altfel.
Dacă mănânci la fel după ce ai mâncat înainte, nu te ajută.
Deci, într-un alt forum ca mine există și o secțiune extra specială despre post, unde mulți oameni scriu ceva despre asta și de când am citit că au pierdut și ei foarte mult și după ce au rupt primul post au mâncat un măr și în alte zile se combinau sucuri și fructe
apoi a continuat postul și nu a câștigat nimic
cel mai important lucru este că nu vă umpleți și vă obișnuiți încet corpul cu mai multe calorii cu o dietă adecvată, faceți acest lucru, astfel încât să creșteți 100 kcal pe săptămână
pentru a nu se ingrasa
Am postit deja de două ori și, din păcate, nu am reușit să păstrez greutatea pe care am pierdut-o, chiar și după aceea am putut face mai mult decât înainte.
Dar nu trebuie să fie, trebuie doar să o faci bine, am mâncat din nou prea repede prea repede.
Trebuie doar să fii clar despre un singur lucru, poți repune 2-3 kilograme înapoi pe el și nu poți face nimic în acest sens.
când posti, îți golești întregul intestin și stomacul și pur și simplu nu mai rămâne nimic în el.
și chiar dacă începi să mănânci încet din nou, stomacul se va umple mai întâi și asta va rămâne.
este normal și nu puteți face nimic în acest sens.
deci trebuie să trăiești cu asta, nu există altă cale.
și în niciun caz nu trebuie să mănânci din nou 1.500 kcal în prima săptămână, adică prea mult, corpul nu poate tolera dacă nu a avut nimic de o săptămână.
începe foarte încet cu fructe și supă.
în niciun caz nu mâncați pâine, începe imediat.
și chiar mărește-l toată săptămâna și apoi încet.
Vă spun că nu va fi ușor și dacă ați fi făcut repede pierderea în greutate, nu v-am obținut prea multe beneficii din acest lucru, ați fi făcut-o mai bine într-un mod normal.
dar cu siguranță a fost bun pentru detoxifiere, dar numai dacă proiectați corect zilele de acumulare acum, altfel nici asta nu a ajutat.
Dar spune-mi săptămâna viitoare cum ai mers, aș fi foarte interesat.
bună!
Așadar, postul nu este cu adevărat bun pentru a reduce greutatea. Kilogramele pe care le pierzi sunt apă, proteine (mușchi) și, bineînțeles, cântărești mai puțin, deoarece intestinele și stomacul sunt goale. De îndată ce începi să mănânci din nou, se adună multe.
Dar, în mod normal, nu puteți mânca cantități atât de mari după post, stomacul trebuie să se obișnuiască din nou cu el. Clasica rupere rapidă se face cu un măr, mai târziu poate supă de legume, pâine ușoară integrală etc.
Am postit de mai multe ori și după aceea am avut întotdeauna o atitudine mult mai bună față de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, deoarece în timpul săptămânii când nu mănânci nimic înveți mai mult să-ți asculți corpul și vrei să te miști pentru a observa când este obosit etc.
Deci postul = slabirea> nu!
Dar postul = perceperea, simțirea în interiorul tău, un nou început pentru o alimentație sănătoasă și obținerea unei senzații pentru ce și cât de mult are nevoie corpul și este bun pentru tine> DA!
P.S: Cu toate acestea, aș sfătui pe mulți aici pe forum! Oricine are deja un comportament alimentar tulburat este expus unui risc mai mare de post și pot apărea pofte! Unul ar trebui să fie sănătos, să nu aibă prea mult stres în timpul săptămânii! Bine sunt de ex. Grupuri de post, oferite de centrele de educație pentru adulți!
Iar postul nu înseamnă doar „a nu mânca” - este vorba mai mult! Îți ușurează faptul că după 2 zile nu mai simți foame, dar pentru mulți există un risc aici, deoarece pericolul de a nu te putea opri este pur și simplu acolo! Și dacă nu respectați câteva reguli (evacuarea intestinului cu sare sau clismă Glauber), atunci totul este foarte nesănătos!