Zile de trișare; rătăcitor de minte
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Cum se face că, cu o zi în care poți mânca ceea ce vrei, tot pierzi cât vrei?
În această postare explic principiul dietei cu un Cheat Day încorporat și ce cred despre el.
Ziua înșelătoriei este o anumită zi a săptămânii în care puteți face orice. Dieta este urmată pe tot parcursul săptămânii, dar Cheatday nu este doar un lucru din trecut.
„A înșela” în germană înseamnă a înșela, a înșela sau a păcăli și exact asta faci cu dieta ta, motiv pentru care mulți dintre ei nu sunt prieteni pentru că te înșeli puțin.
Cu toate acestea, Cheatday are și aspecte bune, deoarece excesul de calorii ar trebui să împiedice corpul să treacă la arzătorul din dietă și să se obișnuiască cu aportul caloric mai scăzut. Deoarece metabolismul nostru este rapid adaptabil și se înțelege cu mai puțin după scurt timp.
În plus, îți păcălești corpul să creadă că există suficientă energie în mod regulat și, prin urmare, nu există motive să investești în vremuri proaste.
Un studiu a constatat chiar că după un timp, oamenii nu mai profită de ziua de înșelăciune la fel de mult ca la început. Și astfel mănâncă mai puține calorii în ziua respectivă și vezi rezultatele și mai repede. Cheatday este, de asemenea, un truc psihologic care previne lipsa de motivație și recidivează în vechile tipare alimentare, deoarece nu există interdicții reale și întotdeauna ai stimulentul să reziste până la Cheatday, pe care poți mânca apoi orice vrei.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că ați stabilit o limită de calorii de aproximativ 2500-3000 kcal, astfel încât să nu mâncați în exces toate „mai puține calorii” pe care le-ați colectat anterior.
Dar nu urmăriți un stil de viață cu adevărat sănătos cu el! Deoarece toate produsele finite prelucrate cu mult zahăr și grăsimi, de care faceți lipsă pentru întreaga săptămână, sunt consumate în exces într-o zi.
Pentru mine aceasta nu este o soluție și nu aș recomanda-o neapărat. La urma urmei, sănătatea corpului nostru ar trebui să fie preocuparea noastră și o dietă în mare parte curată este crucială. Cu siguranță, poți mânca ocazional ceva „nesănătos”, dar exact când îți vine și nu pentru că este ziua în care ți se permite. Există modalități mult mai bune și mai sănătoase de a slăbi și de a face ceva bun pentru corpul tău în acest proces. Există, de asemenea, o mulțime de bunătăți curate. Am prezentat deja alternative de gustări sănătoase și multe sfaturi utile pentru o dietă sănătoasă într-o postare. Precum și sfaturi pentru a vă motiva să vă exersați și să vă puneți în aplicare obiectivele și trucurile mele cu care antrenamentul dvs. la domiciliu va avea succes.
Un terci delicios de ciocolată este ideal pentru o gustare dulce și cu ciocolată sau pentru o masă când vă simțiți ca ciocolată. Dar nici măcar o bucată de ciocolată adevărată nu este la fel de rea precum ai citit în postarea mea de ciocolată.
Personal, încerc doar să mănânc sănătos cât mai mult posibil și să evit zahărul procesat etc. Cu toate acestea, când sunt invitat undeva sau există o ocazie, mănânc doar ce și cât îmi doresc. Deci, nu am săptămâni de înșelăciune săptămânale, ci mai degrabă mesele de înșelăciune sau mâncăruri de înșelăciune între ele. Echilibrul este cheia! Și asta mă face să fiu cel mai fericit și cel mai mulțumit, nu simt că mă descurc și mănânc (în principal) sănătos.
Ce spui despre Cheatday? Găsiți această metodă sensibilă sau chiar o folosiți singură sau mâncați conform principiului meu? M-aș bucura foarte mult de experiențele și opiniile din comentarii!