Slăbește cu puterea subconștientului - Hypnomedis - Sibylle Lätzsch
Cunoașteți oameni care par să poată mânca ceea ce își doresc și rămân în continuare subțiri, fără diete constante sau altele asemenea?
În aceste informații veți afla de ce dietele trebuie să eșueze, de ce alimentele nu pot avea nimic de-a face cu excesul de greutate și de ce pierderea în greutate nu are legătură directă cu consumul și, prin urmare, ceea ce mâncați este lipsit de importanță.
Sigur, are sens să mănânci sănătos, dar nu acesta este factorul decisiv atunci când vine vorba de slăbit și de a fi subțire. Există mulți oameni care mănâncă sănătos și sunt încă supraponderali. Mănânci multe fructe, suficientă salată și eviți alimentele grase și totuși nu reușești să slăbești. Care poate fi motivul?
Aș dori să adun câteva afirmații aici pentru a vă arăta conexiuni care explică de ce puteți pierde în greutate fără dietă, stres sau sală de gimnastică.
Nu poți slăbi atât timp cât crezi că mâncarea este problema ta.
Poți mânca ceea ce vrei și totuși să slăbești - cum te afectează - cum este posibil?
Pur și simplu, fiecare dintre noi are modele comportamentale în subconștientul nostru care ne împiedică să ne modificăm comportamentul alimentar natural și sănătos.
Aceste tipare determină dacă ești slab sau gras, dacă îți place să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice în mod regulat sau dacă încerci câte o dietă la un moment dat.
Dacă subconștientul este programat pentru un corp plin, nu veți rămâne niciodată subțire permanent. O dietă urmează următoarei, iar kilogramele pe care le-ai pierdut sunt în curând din nou pe cântar - de ce? Pentru că te comporti ca o persoană supraponderală ...!
Dacă observi oameni slabi în mod natural, vei vedea rapid că se comportă complet diferit și au o atitudine diferită față de mâncare.
La o persoană cu greutate normală care spune despre sine că nu are probleme cu greutatea sa corporală, senzațiile precum foamea și sațietatea sunt controlate în mod optim de corpul însuși. Apetitul, foamea și sațietatea sunt inconștiente, adică funcții vegetative ale corpului, precum respirația și bătăile inimii. Acum, ca parte a unei diete, nu ar trebui să încetați să mâncați atunci când sunteți plin, dar de îndată ce a fost atins un anumit număr de calorii. Prin astfel de măsuri, însă, ultimele rămășițe ale sentimentelor de foame și sațietate controlate în mod natural sunt de obicei confuze.
Aceste măsuri nu pot funcționa pe termen lung, deoarece ați luat o decizie conștientă de a lucra împotriva modelului dvs. de gândire. După o anumită perioadă de abstinență, reveniți la comportamentul alimentar învățat în mod inconștient. Vei începe să mănânci din nou, de data aceasta mai mult, cu lăcomie și necontrolat decât înainte.
Cei care se lipsesc de mâncarea preferată dezvoltă o atitudine obsesiv-compulsivă față de mâncare. Această atitudine obsesiv-compulsivă față de alimente persistă după o dietă și s-a demonstrat că mănânci mai mult decât înainte. Oricine a urmat vreodată o dietă poate spune despre asta.
Încă din 1950, studiile au arătat că reducerea aportului alimentar la o stare de foame a cauzat simptome fizice, psihologice și emoționale. Modificările fizice au inclus participanții care au scăzut în dimensiunea mușchilor și volumul inimii. Rata metabolică bazală și consumul de energie au fost reduse cu până la 40%.
Participanții au scăzut în rezistența fizică, lipsa de aparență și încetineală, iar funcțiile sexuale au scăzut. Personalitatea ei s-a schimbat, de asemenea, în acest proces. Iritabilitatea și starea de spirit proastă au crescut. Se simțeau incapabili să participe la viața de zi cu zi și își pierdeau concentrarea. Au început să apară un comportament alimentar nerăbdător și compulsiv, cum ar fi minciuna, tezaurizarea și furtul. Interesul pentru mâncare a crescut, mâncarea a fost subiectul principal al discuției. Participanții au petrecut mult timp colectând rețete.
Ceea ce a fost și mai uimitor a fost că, chiar și la trei luni de la sfârșitul experimentului, atitudinea compulsivă față de mâncare a persistat. Sentimentele de foame roșcătoare au apărut mult mai intense ca niciodată. În primele 12 săptămâni, pofta de mâncare a fost insatiable. Mulți au considerat că este dificil să nu mai mănânce, deși erau „înghesuiți până la punctul”.
După ce restricțiile au fost ridicate, oamenii au mâncat cu până la 200 la sută mai mult în medie decât înainte și au gustat frecvent. Oamenii au atașat rapid țesutul gras, curbele moi le-au modelat aspectul.
Care este secretul oamenilor subțiri în mod natural?
Secretul oamenilor subțiri în mod natural nu este să se lipsească sau să nu se lipsească, dar foamea și sațietatea lor, care sunt controlate inconștient de creier, sunt încă în tact. Acești oameni încep să mănânce când simt foamea fizică reală și nu mai mănâncă atunci când se simt fizic plini și mulțumiți.
Odată ce și-au satisfăcut foamea fizică reală, pot înceta cu ușurință să mănânce. Corpul reglează singur aportul de alimente. Există un control natural al apetitului în fiecare ființă umană, care asigură practic că toată lumea poate lua deciziile corecte de alimentație pentru dieta lor, rămânând sănătos. Nici mintea noastră, nici vreun nutriționist nu pot judeca mâncarea mai bine decât corpul nostru.
Aici se face distincția între creierul capului și creierul abdominal. Creierul din peretele intestinal s-a dezvoltat mult mai devreme decât creierul din cap. Prin urmare, stomacul nostru ne-a furnizat întotdeauna instinctiv sentimente de foame și reglează aportul de substanțe nutritive pentru a supraviețui. Deci, nu este nevoie de nicio comandă din conștiința noastră sau din mintea rațională.
Cercetările moderne asupra creierului și cele mai recente descoperiri în știința nutrițională arată că alimentele și felurile de mâncare individuale nu pot fi responsabile pentru faptul că ne îngrășăm sau pierdem în greutate. S-a constatat că misterul pierderii în greutate pe termen lung trebuie să aibă alte motive decât cele pe care experții le-au presupus anterior. În primul rând, obiceiurile tale, alimentația emoțională și programele tale de gândire determină dacă vei pierde în greutate cu ușurință și fără efort.
Model de bază obstructiv
Există cinci tipare de bază care împiedică mulți oameni care doresc să slăbească să trăiască fericiți și mulțumiți cu greutatea lor ideală. Poate unul sau altul vi se pare familiar?
Presupunere greșită: poți pierde în greutate doar dacă ții dieta și nu mănânci sau mănânci din motive emoționale, cum ar fi plictiseala sau frustrarea
După pierderea în greutate, alimentația este principala cauză a obezității din motive emoționale. De multe ori, oamenii mănâncă pentru că sunt plictisiți, singuri, mizerabili sau obosiți - niciunul dintre aceste motive nu are legătură cu foamea fizică. Dacă mănânci din foamea emoțională, nu vei fi niciodată mulțumit de mâncare. Din această cauză, mulți oameni nu se simt niciodată plini și nu primesc semnalul de a înceta să mănânce, deoarece într-adevăr mor de foame pentru împlinirea emoțională.
Modul în care mănânci sau modul în care ai învățat să mănânci.
Mulți dintre noi am învățat să mâncăm repede, așa că majoritatea dintre noi devorăm mâncarea chiar fără să ne dăm seama că mănâncă. Mâncarea este mestecată insuficient și înghițită. Acest lucru înseamnă că organismul nu poate percepe nici măcar semnalele că vă simțiți plin și nu observați când ați consumat suficientă mâncare.
Programarea greșită a inconștientului, de ex. mâncând întotdeauna farfuria goală sau neputând arunca mâncarea.
Acestea sunt obiceiuri neproductive care sunt controlate de creier. Mulți cred că de ex. Să fie plin numai când placa este goală. Odată ce ați învățat să vă controlați propria conștiință, veți dezvolta la fel de ușor noi moduri de gândire și acțiune care vă garantează succesul.
Focalizarea greșită a țintei.
Mulți oameni se concentrează pe faptul că nu doresc să fie grăsimi în loc să se concentreze pe „dorința de a fi subțire”. Puteți realiza doar ceea ce afirmați în mod clar. Viziunea ta este crucială pentru a obține și a rămâne subțire.
Cum apare comportamentul nostru alimentar?
Modelele noastre comportamentale constau în principal din informații sau programări din trecut, în special în copilărie. Nu te-ai născut pur și simplu cu atitudinea ta față de mâncare sau cu tendința de a fi supraponderal. Ați învățat cum să vă gândiți la mâncare și cum să mâncați. Problema cu acest lucru este că majoritatea au învățat să mănânce de la oameni care nu erau foarte pricepuți la asta. Relația ta cu mâncarea a fost condiționată de ceea ce ai învățat. De la părinți, frați, prieteni, profesori și așa mai departe. Acum imaginați-vă că mintea voastră nu este altceva decât un dulap gigant. Gândurile tale provin din informațiile pe care le-ai pus acolo.
Așa cum un plan determină aspectul unei case, tot așa comportamentul tău stabilit determină relația ta cu mâncarea și hrana. Îți combină gândurile, sentimentele și acțiunile.
Pierderea în greutate și obținerea subțire începe în capul tău
Continuați să vă imaginați că creierul dvs. funcționează ca un computer care vă controlează gândirea, sentimentul și comportamentul. Modelele de gândire, comportamentele și schema noastră corporală sunt stocate în creierul nostru.
Deci, dacă sunteți supraponderal, nu este „vina” voastră. Este „vina” programării mintii tale. Mintea ta este ca un computer și este la fel de bună ca software-ul care rulează. Deciziile despre ce, când și cât să mănânci sunt luate în mintea ta.
Ei bine, o parte foarte mică a creierului tău este cunoașterea și comportamentul înnăscut. Respirația, bătăile inimii și toate funcțiile corpului, cum ar fi foamea, setea și senzația de sațietate - tocmai cu tot ce se naște un copil. O parte din creierul tău este gândirea conștientă - planificare, calcul și analitică. Există mult spațiu între ele. Spațiu care este gol până cu puțin timp înainte de a ne naște, care așteaptă să fie umplut. Spațiu pentru un sistem gigantic de observații, cunoștințe învățate și o imensă bază de date cu reguli. Acesta este subconștientul tău. Și asta determină aproximativ 88% din comportamentul nostru. Imaginați-vă pentru o clipă că ați învățat să goliți farfuria, astfel încât soarele să strălucească mâine sau astfel încât să putem deveni mari și puternici. Ce facem Încetăm să mâncăm numai când farfuria este goală și nu pentru că suntem fizic plini. Deci, comportamentul alimentar înnăscut în mod natural se pierde.
Nesolicitate, am luat aceste informații, le-am transformat în reguli și am dezvoltat programe din acestea. Apoi avem aceste programe stocate în subconștientul nostru și acționăm în consecință ca adulți. Drept urmare, majoritatea oamenilor nu pot înceta să mănânce, chiar dacă sunt deja plini.
Creierul tău îți sabotează planul - de ce?
Subconștientul ar dori să folosească cunoscutul și să evite necunoscutul. În loc să schimbe programul nefavorabil, acesta este declanșat din nou și din nou și tinde să devină mai solid prin repetări. Cu cât încercați să modificați aceste programe, cu atât mai mult se manifestă. Prin urmare, în timp, devine din ce în ce mai dificil să schimbi un obicei. Obiceiurile nu apar la nivel conștient, ci în subconștient. Trebuie să facem schimbări aici dacă vrem cu adevărat să slăbim și să fim slabi pe termen lung.
Cum apare condiționarea
Probabil că știți ziceri de genul: „Mănâncă-ți farfuria goală, astfel încât să devii mare și puternic.” Sau: „Poți mânca încă puțin.” Sau: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.” Toate afirmațiile despre mâncare că ai auzit când erai tânăr sunt încă în subconștientul tău. Fără să mă gândesc la asta, astfel de afirmații îți determină automat greutatea. Ei îți urmează tiparele și acționează în consecință.
Al doilea tip de condiționare este cel al imitației. În general, atunci când vine vorba de mâncare, ne comportăm la fel ca un singur părinte sau un amestec de ambii părinți. Așadar, întrebarea este ce relație au avut părinții tăi cu mâncarea și nutriția în timpul copilăriei tale? Ai avut voie să lași mâncare sau a trebuit să termini totul? Ți s-a permis să mănânci ceea ce ți-ai dorit sau s-a prescris suma? A existat mâncare ca recompensă și a fost considerată o plăcere sau să faci ceva bun pentru tine? Oricare ar fi răspunsurile tale, vei face exact așa cum te-au învățat părintele sau bunicul tău să faci. Uneori facem exact opusul. Depinde de relația pe care o avem cu părinții noștri.
Să ajungem acum la al treilea tip de condiționare - experiențele speciale. Ce ai experimentat în copilărie în legătură cu mâncarea? Aceste experiențe sunt extrem de importante deoarece determină credințele, sau mai bine zis iluziile, pe care le aveți astăzi. Pe baza experiențelor tale, asociați mâncarea cu durerea, cu bucuria, cu siguranța sau cu libertatea? Oricare ar fi asociațiile tale, ele vor avea putere asupra tuturor deciziilor tale alimentare până la sfârșitul vieții tale. Dacă nu schimbați obiceiurile alimentare pe care le-ați salvat.
Deci, care sunt obiceiurile tale alimentare? Ești programat pentru luptă sau pentru ușurință? Cum poți spune? Pur și simplu, care sunt rezultatele dvs.? Care este greutatea ta corporală Ești deja slab sau te străduiești să slăbești? Mergi în continuare la diete și renunți la reducerea greutății corporale? Numărați calorii și puncte sau mâncați în funcție de sentimentul intestinului și sunteți deja subțiri fără cercuri de gândire despre mâncare? Lucrezi din greu și tânjești pentru corpul tău slab sau îți place să mănânci? Faceți exerciții compulsive sau faceți exerciții cu ușurință pentru că vă place?
Fiecare dintre răspunsurile tale este determinat de comportamentul tău. Din păcate, majoritatea obiceiurilor lor alimentare vor dura toată viața lor, cu excepția cazului în care le recunoașteți și le schimbați, veți avea probleme cu greutatea corporală pentru întreaga viață.
Cu ajutorul hipnoterapiei moderne este posibil să scapi de aceste vechi tipare de comportament și să duci o viață fericită, liberă și autodeterminată.