Zile speciale
Mișcare
Știați că exercițiul vă face fericit? Mișcarea eliberează beta-endorfine în organism și aceste peptide endogene controlează transferul de informații între nervi și celulele creierului. Efectul este legat de opiu: stările depresive sunt alungate și conștientizarea durerii este redusă.
O jumătate de oră de mișcare în aer curat în fiecare zi face minuni. Oprește-te din când în când și lasă-ți privirea să rătăcească în depărtare. Dacă privești spre est, stai exact în direcția de deplasare a pământului: Acesta este modul în care pământul se rotește și te rotești cu el, la peste 1000 de kilometri pe oră în latitudinile noastre!
să mănânce și să bea
Cum să faceți față poftelor:
Cine nu le cunoaște - aceste pofte ciudate care pot cădea brusc peste cele mai bune rezoluții înainte sau în timpul menstruației. Și - le putem lăsa liniștiți și cu conștiința curată! Dar cu creiere!
Pentru că experiența arată: când reținem dorința irezistibilă de ciocolată ore în șir mâncând mai întâi un morcov, apoi bând un pahar cu apă, apoi mestecând un măr, apoi ciugulind fără îndoială o vafe de orez. că aici cel târziu setea de ciocolată a devenit obsesia dominantă a gândurilor, ceea ce ne permite în cele din urmă să devorăm întreaga batonă de ciocolată imediat după orice altceva. Prin urmare, poate fi util să vă delectați imediat cu dorința și să vă bucurați din plin de ea. Trucul este doza.
Mâncând cu plăcere:
Mai ales atunci când suntem într-o stare mentală ambivalentă, mesele echilibrate și pregătite cu drag sunt valoroase. Cu câteva lucruri mici, selectate la lumina lumânărilor, flori proaspete sau muzică subtilă, chiar și cea mai simplă masă poate fi transformată într-o petrecere mică.
Dacă mestecați bine fiecare mușcătură și o salivați, veți fi mai mulțumiți, veți mânca mai puțin și în același timp veți face ceva bun pentru tractul gastrointestinal.
Bea corect:
Apa este cel mai ieftin medicament pentru nenumărate simptome! Bea doi-trei litri de apă pe tot parcursul zilei. Apa simplă de la robinet este ideală pentru aceasta. Dacă este clorurat, îl puteți lăsa într-un vas deschis, clorul dizolvat în apă și mirosul acestuia se vor evapora singuri.În sezonul rece, se recomandă apă pură și fierbinte, care previne răcelile.
De asemenea, poți face din băut un ritual; alege, de exemplu, un ceainic deosebit de frumos, cu un încălzitor pentru acasă sau o cană termică la îndemână și o ceașcă preferată pentru deplasare sau pentru birou. Pregătiți ceaiul preferat proaspăt în fiecare dimineață (vara cu o seară înainte, apoi umpleți-l rece), cu greu costă timp și bani. Beți și savurați ceaiul în mini pauze proiectate în mod deliberat pe tot parcursul zilei. În loc de zahăr puteți adăuga câteva frunze de stevia; sunt mai dulci decât zahărul, nu au calorii și nu sunt dăunătoare organismului nostru (disponibile în magazinele de produse naturiste și droguri).
bucurie
Perioada menstruației poate transforma femeile în ființe extrem de sensibile și sentimentale: există „oboseala mersului”, „nebunul de curățenie”, „nemulțumitul”, „cel cu dorințe nebunești” - sau orice altceva stăpânește efectele secundare emoționale ale Zilele ne pot impune.
Nu te lupta cu el. Mai degrabă, bucură-te de aspectul sângelui și folosește-l ca o oportunitate! Pentru că forțele tale creative și doar propriile tale creatori își împing drumul în sus prin straturile conștiinței tale ascunse atât de puternic și se simt atât de paralizante, atât de pătrunzătoare sau atât de nebunești.
Nu suprimați aceste forțe pentru o dată, intrați în rezonanță cu ele și dăruiți-vă lor: târâți-vă în pat, frecați apartamentul sau ridicați jurnalul - faceți ceea ce vă cere corpul, mintea voastră. Vei câștiga energie proaspătă, te vei bucura de apartamentul care a fost curățat aproape de tine sau vei fi uimit de gânduri noi, neașteptate.
igienă
Practic, igiena excesivă este la fel de nesănătoasă ca o igienă prea mică! Este suficient să vă spălați zona genitală o dată pe zi cu un săpun neutru pentru piele în timpul menstruației. Spray-urile intime, loțiunile dure de spălat, băile frecvente cu bule sau purtarea regulată a căptușelilor pot afecta echilibrul natural al florei vaginale.
Ciupercile și germenii se răspândesc deosebit de bine într-un mediu cald și umed, care este promovat în continuare prin purtarea de îmbrăcăminte strânsă din fibre sintetice, precum și prosoape sanitare și căptușeală cu chiloți cu căptușeli din plastic, parfum sau alți aditivi artificiali. Mediul sănătos cu acid vaginal este protejat și promovat prin purtarea de prosoape igienice lavabile și lenjerie intimă din fibre naturale.
Baia este locul de purificare, relaxare și intimitate. Un design atent și iubitor poate aduce o calitate a vieții armonioasă și prietenoasă în fiecare baie. Spațiul nou este creat prin îndepărtarea conservelor expirate, a fiolelor, a medicamentelor și a tuturor celorlalte articole care nu sunt cu adevărat necesare. Lumina puternică și suprafețele mari ale oglinzilor măresc vizual camera. Potrivit Feng Shui, plantele cu frunze înmoaie energia apei și absorb excesul de umiditate, iar sarea de mare asigură un echilibru între forțele pământului și cele ale apei.
Într-o baie prietenoasă și clară, ritualul zilnic de curățare internă și externă este o bucurie deosebită.
rochie
Multe femei nu se simt foarte confortabile în pielea lor, mai ales în timpul menstruației. Prin urmare, este de două ori important să crești bunăstarea cuiva prin selectarea atentă a îmbrăcămintei. De exemplu, puteți pune laolaltă o colecție de simțire specială pentru acele zile speciale. Nu trebuie să cumperi un dulap nou. De obicei este suficient să te uiți prin garderobă și să alegi cele mai confortabile și armonioase piese.
Alegerea accesoriilor poate fi, de asemenea, importantă. Poate vă simțiți deosebit de sigur înfășurat într-o eșarfă confortabilă sau vă place să purtați o bijuterie care are o semnificație specială pentru dvs.
Dacă trebuie să purtați tocuri înalte la locul de muncă, nu schimbați pantofii până când nu este potrivit. Oferiți picioarelor și coloanei vertebrale, care sunt deja suprasolicitate în timpul menstruației, cât mai multe pauze de relaxare posibil.
Micii ajutoare
Știi momente în care ai vrea să te ascunzi doar cu o carte bună? Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil în viața de zi cu zi, dar cu ajutoare mici puteți crea pauze miniaturale benefice:
Dacă îți place natura, ai putea, de exemplu, să pui o coajă de melc goală din ultima ta plimbare lângă computer și dacă simți nevoia de o mică pauză din viața de zi cu zi, doar să te târâi în ea în mintea ta.
Sau poți purta o pietricică specială în buzunar ca un flatant de mână, pe care îl poți atinge oricând și aștepți cu nerăbdare prezența sa loială.
Îți plac parfumurile? Apoi tamponează câteva picături din parfumul tău preferat pe lobul urechii, apoi vei purta acest parfum cu tine toată ziua și te vei simți în siguranță cu el.
Sau aprinzi o lumânare, pui flori proaspete, asculti muzică ușoară, închizi o poză specială, o fotografie sau o vorbă sau o pui în agenda ta, în funcție de starea de spirit sau de anotimp. Imaginația ta nu are limite!
Dacă petreci câteva momente cu micul tău ajutor în cursul unei zile dificile, munca ta va fi cu siguranță mai ușoară.
Ritualuri
Sângele menstrual este un suc special: a fost acumulat în organism pentru a hrăni și a proteja viața nouă. Aproximativ două treimi din lichidul menstrual constă din sânge și o treime din părți ale mucoasei uterine și celulele peretelui vaginal.
Poți fi puțin mândru de minunea care are loc din nou în fiecare lună din corpul tău și poți fi fericit de feminitatea ta. Multe femei reușesc să se stabilească în armonie cu ritmul lumii în timpul menstruației.
Simțiți cum curge sângele: conștientizarea corpului poate fi crescută permițând și acceptând în mod conștient menstruația. De multe ori, ciclul se îmbunătățește atunci când sângele se poate scurge în mod natural. În acest sens, unele femei fac legarea clătirii un ritual pentru ele însele.
retragere
Poate că sunteți una dintre acele femei care au o nevoie profundă de a se retrage în zilele menstruale. Renunță la această nevoie ori de câte ori este posibil. Probabil că nu veți avea o colibă menstruală, dar există și alternative minunate și pentru noi, femeile din vest. Iată o selecție:
Retrați-vă în cea mai liniștită cameră din casa dvs. Închide perdelele. Atenuează luminile, aprinde lumânări. Ascultă-ți muzica pentru zile speciale. Înconjoară-te cu mirosuri. Culcați-vă într-un hamac sau pe covorul dvs. menstrual special.
Îți place în aer liber? Fă o plimbare. Îți place apa? Face baie. Sau ieșiți la o plimbare pe un corp de apă. Fă exact ceea ce îți vine să faci.
Foarte important: stabiliți o întâlnire cu dvs., dacă este necesar, puneți-o pe ordinea de zi. Și încă ceva: odihnește-te din telefon din când în când.
dormi
Există sondaje conform cărora oamenii din țările industrializate occidentale suferă de lipsa colectivă de somn. Zilele de lucru sunt adesea epuizante și lungi, iar organizarea vieții și timpul liber din jurul ei par să devină tot mai complexe. În somn, corpul și mintea se regenerează din stresul vieții de zi cu zi și cu cât găsim mai bine (înapoi) echilibrul personal aici, cu atât ne simțim mai echilibrați.
Aerul proaspăt este important pentru un somn sănătos. Evitați alimentele prea grele și grase înainte de culcare. Scoateți aparatele electrice din dormitor sau deconectați cablul de alimentare înainte de culcare.
Dacă aveți probleme cu adormirea, există un remediu simplu la domiciliu: beți un pahar cu apă înainte de a merge la culcare și apoi puneți un vârf de sare pe limbă. Lasă-ți limba slăbită și nu o aduce pe acoperișul gurii. În acest fel, puterea sarcinii electrice din creier este modificată și somnul este indus.
Durere
Cefalee, dureri de spate, crampe abdominale, greață, dureri de picioare, migrene. multe femei suferă mai mult sau mai puțin sever în timpul menstruației.
Iată sfaturile noastre pentru ameliorarea durerii înainte sau în timpul menstruației:
- Ardei de călugăr sau ceaiuri speciale (mantaua doamnei, coadă)
- Presopunctura sau acupunctura
Fitofarmaceutice (medicamente pe bază de plante), cum ar fi ardeiul călugărului, pot regla perioada menstruală.
Și nu uitați: ciclul se îmbunătățește adesea atunci când sângele se poate scurge în mod natural!
protecţie
În timpul anumitor faze ale menstruației putem cădea într-o stare de conștiință ușor modificată: atenție sporită, sensibilitate crescută alternează cu stări de a fi profund absorbiți în sine - o stare de ființă ușor îndepărtată sau descurajarea unei dispoziții depresive. În astfel de momente, poate fi important să te protejezi, mai ales atunci când ești expus la situații stresante. Vă recomandăm tehnici mentale precum yoga, antrenament autogen, orice vi se potrivește.
Iată un exercițiu pe care îl poți face bine în grupuri de oameni, fie el într-o sesiune stresantă, în tramvaiul aglomerat sau în situații în care simți că pierzi literalmente terenul sub picioare. Poziția descrisă mai jos închide ciclul energetic al corpului și al aura dvs., împiedicând astfel să vă fie furată energia.
Iată exercițiul: Degetele mari și degetele arătătoare sau toate vârfurile degetelor mâinii stângi și drepte se ating în timp ce vă încrucișați picioarele la glezne.
Aveți întrebări, sugestii sau experiențe proprii care lipsesc aici? Vă rugăm să ne scrieți, așteptăm cu nerăbdare acest lucru!