Zilele de post - cea mai bună sănătate

Din luna veselă a lunii mai, primele piscine în aer liber se vor deschide și veți arăta din nou mai multă piele. Zilele rapide sunt ideale, astfel încât să vă simțiți din nou mai confortabil în propriul corp.

Zilele rapide ajută

zilele

• pentru a echilibra din nou echilibrul energetic, dacă l-ați depășit o dată (de exemplu, mesele fastuoase din weekend - zi rapidă de luni).

• ca început (2 zile) înainte de a slăbi, pentru a vă putea adapta mental și fizic mai bine la situația nutrițională modificată.

• susținând succesul pierderii în greutate (de 2-3 ori pe săptămână).

Următoarele sunt potrivite ca zile de repaus:

Etichetă de fructe: Mănâncă 1 - 1 1/2 kg de fructe diferite (de preferință de sezon) răspândite pe parcursul zilei (3 până la 4 mese pe zi)

Ziua sucului: De 3 ori pe zi câte 1 pahar de suc (din fructe sau legume sau legume și fructe) și mult ceai

Ziua cartofului: Dimineața începeți cu 1 bucată de fruct, crudă sau aburită. La prânz și seara: fiecare aproximativ 350g cartofi fierți - nu sărați, condimentați doar cu chimen sau maghiran. Porțiile de cartofi pot fi servite cu niște brânză de vaci sau caș cu brânză proaspătă sau legume crude (castravete, roșii) sau aburite.

Ziua orezului: Gatiti maxim 200g orez sau orez brun (crud), mancati impartit in trei mese. Portiile de orez pot fi completate cu 200g de legume aburite sau compot sau piure neindulcit. Compotul neindulcit este recomandat pentru micul dejun și un măr copt seara.

• Folosiți legume de sezon și max. 1 linguriță de ulei pentru salate.

• Folosiți doar puțină sare, dar mai multe condimente și ierburi (boia, piper, nucșoară, chimion, chervil, mărar, maghiran).

• În plus, o cană de supă de legume limpede și/sau 1 bucată de fructe, crude sau aburite (de exemplu, mere coapte) pot fi consumate la prânz și seara.

În zilele de post, asigurați-vă că beți suficiente lichide!