Zinc Alimente bogate în zinc
Zincul este un mineral important pentru organism. Participă la funcționarea corpului în ansamblu. Mai precis, joacă un rol important în creșterea, dezvoltarea sexuală și întreținerea pielii. Deși avem nevoie de cantități mici de zinc, corpul îl folosește în moduri diferite. Printre altele, este esențial în procesul desfășurat de enzime. Enzimele sunt proteinele care inițiază reacții vitale în organism. Se găsește în piele, ochi și oase, precum și în concentrații mari în ficat și pancreas. Împreună cu vitamina B6, permit formarea celulelor. Antioxidanții săi contribuie, de asemenea, la combaterea îmbătrânirii premature, precum și a anumitor forme de cancer. Nu există o doză zilnică recomandată pentru zinc, dar se crede pe scară largă (cu excepția femeilor însărcinate sau care alăptează și a copiilor) că un adult ar trebui să ia zilnic 15-20 mg de zinc. Nu uitați să vă consultați medicul dacă doriți să vă creșteți dozele de minerale sau să schimbați felul în care mâncați.
Lista alimentelor bogate în zinc:
Ce se întâmplă dacă aveți deficit de zinc și vitamina B6 ?
O serie de condiții pot rezulta din lipsa de zinc. Una dintre cele mai importante, care a dus și la descoperirea proprietăților sale, este dezvoltarea non-sexuală a bărbaților adolescenți. Adăugarea de zinc la dieta lor îi ajută să depășească această problemă. Afecțiunile pielii, cum ar fi dermatita sau benzile albe sau petele de pe unghii, pot fi rezultatul deficitului de zinc. Când organismul este deficitar în zinc și vitamina B6, se poate dezvolta anemie. Pot apărea și alte simptome ale deficitului de zinc, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, insomnie sau dificultăți emoționale.