Zink German Green Cross for Health
Nume: zinc
Afiliere: oligoelement, metal
Intervalul mediu al dozei de aport alimentar: 25 mg
Apariție în alimente: carne, fructe de mare, brânză, produse lactate, nuci, fasole
Prevenirea și terapia dozelor: 25 mg pentru o îmbunătățire a sistemului imunitar. Dozele mai mari pentru tratarea bolilor pot fi utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Efecte secundare: Greața și vărsăturile pot apărea din doze unice de 50-100 mg, greața acută și dificultăți de respirație pot apărea de la 225 mg. Pe termen lung, nu ar trebui să se utilizeze mai mult de 25 mg de zinc pe zi, deoarece altfel poate apărea o deficiență de cupru în special.
Prezentare generală
Zincul este un oligoelement esențial care este necesar pentru funcționarea corectă a aproximativ 300 de enzime diferite. În consecință, zincul joacă un rol în practic toate căile metabolice biochimice și procesele fiziologice din organism.
30% din zincul propriu al corpului este stocat în oase, 60% în mușchi. Restul de zece procente se găsesc în toate celelalte tipuri de țesuturi din corp.
Zincul este deosebit de important pentru vindecarea rănilor, sistemul imunitar și fertilitatea. Zincul poate reduce durata și severitatea răcelilor. În plus, zincul susține, de asemenea, digestia, producerea de energie, creșterea, regenerarea celulară, sinteza colagenului, rezistența osoasă, controlul nivelului zahărului din sânge și performanța mentală. Chiar și o ușoară deficiență de zinc este asociată cu un sistem imunitar slab, reducerea numărului de spermatozoizi și probleme de memorie.
Sursele bune de zinc sunt măruntaiele, carnea slabă, produsele lactate, diferite tipuri de pește și în special crustaceele. De departe, cel mai mult zinc este asigurat de stridii.
Consecințele deficitului de zinc
O deficiență de zinc poate avea următoarele efecte:
1. Întârzierea vindecării rănilor
2. Sensibilitate crescută la infecție
3. Moartea spermei
4. Pierderea nedorită în greutate
5. Scăderea simțului gustului
6. Pierderea poftei de mâncare
7. Inflamația pielii
8. Acrodermatită enteropatică
9. Alopecie (căderea părului)
10. Orbirea nocturnă
11. Hipogonadism
12. Diaree
13. Dezvoltarea cognitivă întârziată
14. Tulburări de memorie
15. Capacitate redusă de învățare
16. Scăderea motilității spermei
17. Perturbarea atenției
18. Creșterea împiedicată la adolescenți
19. pubertate întârziată
20. Tinnitus
21. Statura mică
22. Scăderea densității minerale osoase și a osteoporozei
23. Scăderea activității imune
24. Scăderea activității trombocitelor din sânge în vindecarea rănilor
25. Scăderea activității celulelor NK în sistemul imunitar
26. Scăderea proceselor de reproducere feminină
27. Scăderea producției de hormon de creștere
28. Risc crescut de cancer esofagian
29. Rezistența la insulină, un precursor al diabetului de tip II
30. Metabolism redus al hormonilor tiroidieni
31. Atrofia tiroidiană
32. Scăderea ratei metabolice bazale
33. Suspiciune de disfuncție neuronală în sindromul Alzheimer și Down