Ziua 7: A treia zi de post
A 7-a zi
Ați realizat deja destul de mult, primele două zile de post s-au terminat. Astăzi te simți mult mai proaspăt și mai ușor decât zilele de dinainte, nu-i așa? Patru zile de post și două zile de reconstrucție lipsesc încă, apoi ați finalizat programul de arzător de grăsimi.
Poți mânca asta astăzi
Dimineața: supă de ovăz dulce
250 ml băutură de ovăz
4 linguri de nivel de fulgi fini de ovăz integral
1 banana coapta
1 lingură zahăr bourbon vanilat
1 linguriță de agave sau sirop de arțar după gust
Încălziți băutura de ovăz, trageți tava de pe farfurie și lăsați fulgii de ovăz să se înmoaie timp de 5 minute. Curățați banana, zdrobiți bine pulpa cu o furculiță și amestecați cu zahărul vanilat în supă. Dacă doriți, condimentați cu agave sau sirop de arțar.
Pranz: supa de conopida si broccoli (Vezi rețeta de ieri sau deja pregătită)
Seara: supă asiatică
Recompensați-vă cu supa asiatică cu lapte de cocos și banane. Serotonina din banane te pune într-o dispoziție bună.
Rețetă de supă asiatică:
1 ceapă
1 cm rădăcină de ghimbir
¼ mango copt
1 banană mică coaptă
1 lingură ulei de soia sau arahide
200 ml bulion de legume
50 ml lapte de cocos neindulcit
sare
2 linguri de muguri de fasole
Se curăță și se taie mărunt șalota. Se curăță rădăcina de ghimbir și se taie felii subțiri. Curățați mango și banana, scoateți pulpa de mango în jurul miezului și tăiați banana în felii. Se încălzește uleiul și se sotează șalota cu fructele și ghimbirul. Deglazați cu bulionul și laptele de nucă de cocos și gătiți timp de aproximativ 5 minute. Se piureză și se condimentează cu sare. Clătiți mugurii în apă rece pe o sită, scurgeți și adăugați la supă.
Între: relaxați băutura
2 mere
3 fire de țelină mică
½ kiwi
½ lămâie
Sucuri de mere, țelină, kiwi și lămâie și bucurați-vă de băutură relaxat.
Acest suc este bogat în vitamine din grupul B, care sunt foarte bune pentru sistemul nervos. Te face echilibrat, te simți relaxat și mulțumit. În perioada de post, sistemul nervos ar trebui să fie cruțat, deoarece organismul este dificil să furnizeze nervii cu toate substanțele vitale de care are nevoie. Cu toate acestea, cu supele și sucurile noastre pentru arzător de grăsimi, aceasta nu este o problemă. Cu toate acestea, ar trebui să vă permiteți multă odihnă, să evitați călătoriile lungi cu mașina și să petreceți mult timp în aer liber.
În plus, beți suficientă apă și ceai de plante pe tot parcursul zilei. Ceaiul de trandafir sau salvie sunt potrivite ca ceai. Au un efect de curățare a pielii.
Nu uitați: antrenamentul dvs. de wellness
- Începeți ziua cu 1-2 pahare de apă minerală liniștită, urmată de periaj uscat complet
- Nu uitați să vă curățați colonul: clisma
- Duș alternativ pentru stimularea circulației
- Înainte de micul dejun: 1 linguriță de argilă verde într-un pahar cu apă călduță
- După prânz te duci la culcare - cu folia de ficat
- Trei pelete de Chlorella seara
Baie de picioare relaxantă seara
Picioarele reci sunt o problemă obișnuită în timpul unui post. O baie de picioare vă poate ajuta aici. Un efect secundar pozitiv: băile calde pentru picioare promovează eliminarea deșeurilor prin rinichi. Pentru baie aveți nevoie de o cadă pentru picioare sau de un vas corespunzător pe care îl umpleți cu apă până la genunchi. Temperatura ar trebui să fie în jur de 36 - 38 de grade. Apoi clătiți-vă scurt picioarele cu aproximativ 12-18 grade apă rece.
Pregătește-te pentru ziua următoare
Dacă nu sunteți acasă mâine la prânz: Pregătiți supa de bază verde pentru prânz și cină dublând cantitățile din următoarea rețetă.
Rețetă pentru supă de bază verde:
1 castravete mare
2 linguri de orez sau boabe de grâu
350 ml stoc de legume
1 lingura faina
Sare condimentată
Spălați și curățați castravetele, dacă este necesar miezul și tăiați-l în bucăți. Măcinați orezul sau boabele de grâu foarte fin într-o moară de făină. Acoperiți și fierbeți bucățile de castravete în bulionul de legume la foc mediu timp de aproximativ 10 minute, apoi piure. Se amestecă făina în 50 ml apă rece și se adaugă la supă. Se aduce la fierbere și se condimentează cu sare de ierburi.
Variante pentru supa verde de bază:
- Curățați și miez 1 măr mare și tăiați cubulețe. Se sotează bucăți de măr și castraveți și piure.
- Înjumătățiți 1 avocado copt, scoateți pulpa din piele și faceți piure cu castravetele aburit și sucul unei jumătăți de lămâie.
- Spălați bine și curățați 1 băț mare de praz, tăiat în inele înguste și sotate și piure cu bucățile de castraveți. Condimentați cu multă nucșoară.
- Curățați și curățați 2 morcovi de dimensiuni medii și tăiați-le felii subțiri. Se sotează feliile de morcov cu bucăți de castraveți și piure.
- Puneți 100 g mazăre congelată pe o sită și clătiți cu apă fierbinte. Se sotează mazărea cu bucăți de castraveți și piure. Dacă doriți, adăugați 1 lingură smântână.
- Tăiați 1 tufiș mic de broccoli în flori, curățați tulpina și tăiați-o în bucăți mici. Se sotează broccoli cu bucăți de castraveți și piure.
- Adăugați 3 linguri de ierburi de grădină proaspete, tocate, cum ar fi arpagic, pătrunjel, mărar, chervil și cress la supa și piureul de castravete gătit.