Ziua alinării Acesta este cât de ușor este să compensezi păcatele calorice - FIT FOR FUN
Ai mâncat prea mult ieri? Atunci ia-ți o zi liberă! Pregătiți-vă azi, începeți mâine - simțiți-vă mai ușor și mai bine poimâine!
Dacă ai mâncat vreodată prea mult, nu dispera! Este mai bine să vă compensați alunecarea din ziua precedentă cu o zi de ușurare.
- O zi de ușurare este întotdeauna foarte bună - este ușor de instalat, nu se răzbună cu efectul yo-yo și te face să te simți bine.
Ce este o zi de externare?
Această zi înseamnă vacanță pentru metabolismul tău. Este o modalitate utilă de a merge după păcat în timp ce slăbești. Desigur, o zi nu vă va ajuta să scăpați de kilogramele în exces - va trebui să vă schimbați dieta pentru asta pe termen lung. Dar consumul de alimente ușor digerabile cu puține calorii timp de o zi este bun pentru organismul din mijloc și îți face metabolismul să funcționeze.
Ziua de alinare este, prin urmare, o dietă de o zi și ar trebui mai degrabă privită ca o compensație dacă ați mâncat prea mult cu o zi înainte.
Ziua vă ajută, de asemenea, să vă rupeți obiceiurile alimentare stabilite.
Mănâncă asta în ziua liberă!
Există mai multe moduri de a vă personaliza ziua. Puteți alege o zi cu fructe, legume, suc sau orez.
- Pe unu Ziua fructelor dacă consumați doar fructe, trebuie evitate soiurile foarte dulci, cum ar fi bananele sau fructele uscate. În schimb, mergi după mere, pepeni verzi sau ananas. Puteți mânca cât de mult doriți - dar nimic altceva. În total, nu ar trebui să depășească 1,5 kg de fructe pe zi.
- Tot pe unul Ziua legumelor obțineți aceeași cantitate - 1,5 kg de legume pe zi. Puteți mânca acest crud, gătit sau ca salată.
- Dacă alegeți una Ziua sucului decide, atunci bei 5 - 6 sucuri pe zi. Sucurile nu trebuie sărate sau zahărite. Sucurile colorate oferă puțină varietate: De exemplu, începeți-vă cura cu un suc verde făcut din spanac, castravete și ghimbir. La prânz există un suc roșu din sfeclă roșie, morcov și țelină.
- Pentru un Ziua călătoriei gătești 200 g orez și îl mănânci pe tot parcursul zilei. Pentru a nu se plictisi, puteți tăia și un măr în orez sau îl puteți condimenta cu lămâie sau scorțișoară. Atenție: Cei care tind să aibă tensiune arterială scăzută pot avea probleme circulatorii în ziua orezului.
Ce ar trebui să beau?
Sunt bune 3 până la 4 litri de lichid sub formă de apă sau ceaiuri de plante și fructe neîndulcite. Dar sucurile de fructe și legume fără adaos de zahăr sunt, de asemenea, în regulă. Alcoolul nu este absolut necesar - și ar trebui să evitați și cafeaua și băuturile energizante astăzi.