Ziua alinării Cum să compensezi păcatele de calorii mici revista ULoop
Iris Lange-Fricke
Cu blogul meu de peste 40 de ani, în calitate de nutriționist și bucătar pasionat, arăt cum funcționează un stil de viață sănătos, cu nutriție, relaxare și exerciții fizice conștiente și durabile. Conform devizei mele ∗ trăiește ∗ mănâncă ∗ cu plăcere ∗ mișcă-te!
O zi cu o mulțime de legume, fructe, ingrediente ușor digerabile, cereale, ierburi, condimente și lichide ameliorează intestinele, promovează digestia și îți oferă energie nouă. Ziua de alinare nu este o povară și este ca o scurtă pauză pentru trup și suflet. Mai ales după sărbători, prea multe calorii sau după perioade stresante, acest balsam este balsam pentru suflet. Cantitatea mică de calorii stimulează metabolismul și stimulează circulația. O astfel de zi cu puține calorii și ingrediente ușor digerabile poate fi luată în mod regulat sau servește ca început în perioada de post. Cu toate acestea, dacă doriți să scăpați de kilogramele pe termen lung, ar trebui să faceți acest lucru cu o schimbare durabilă a dietei. Am pus la punct diverse rețete pentru o zi echilibrată de ușurare. Incearca-l!
În ziua alinării, trebuie să evitați cafeaua, zahărul, alcoolul, produsele din făină albă, dulciurile, băuturile bogate în zahăr și fumatul.
Începutul zilei de alinare
Puteți obține ziua liberă la un început ideal cu un smoothie de legume. Un smoothie verde catifelat este minunat pentru a oferi rapid corpului un cocktail plin de diverse substanțe vitale și un gust răcoritor. Îmi place să-l beau cu legume proaspete precum varza, țelină și ierburi. Legumele verzi sunt o vitamină bombă, foarte bogată în fier și au efect detoxifiant. Ghimbirul conferă băuturii o ușoară condimentare și puterea potrivită pentru metabolism. Mărul oferă o dulceață fină, menține nivelul zahărului din sânge în echilibru și oferă mult potasiu. Lămâia are un efect deacidifiant și aduce cu aciditatea gâdilătoare pentru o bună dispoziție.
Prânz răcoritor în timpul zilei libere
La prânz am o salată proaspătă sau o supă încălzitoare. Această masă îmi dă energie și o mulțime de vitamine. În plus, îmi oferă mulți carbohidrați complecși de umplere, fibre digestive, proteine care întăresc mușchii și o mulțime de antioxidanți care protejează celulele.
Energie nouă între ele
Timpul pare să se prelungească între prânz și cină, iar gaura din stomac este din ce în ce mai mare? Ce zici de o gustare mică, cum ar fi migdale, bastoane de legume cu quark sau avocado pe pâine integrală? Iată câteva idei pentru mari furnizori de energie:
Încălzitor și picant între ele în ziua de ușurare
Poate că pe parcursul zilei simți și nevoia de ceva cald între ele. Ce zici de un ceai chai delicios sau terci cald, de exemplu? Curcuma, anasonul, scorțișoara și ghimbirul au un efect dezacidifiant și de curățare și dau un gust proaspăt, ușor înțepător. Condimentele au un gust aromat, stimulează metabolismul și asigură o digestie bună.
Ziua alinării: seară vitalizantă
Încheiați-vă ziua cu un fel de mâncare revitalizant, de exemplu cu legumele de kale cu orez sau un ragu de cartofi dulci.
Așa susțineți ziua de ajutorare
Bea multa apa! În acest fel, excesul de acizi este pur și simplu eliminat. Masajele cu perie cu o perie uscată dimineața activează deșeurile din țesutul conjunctiv și alimentarea cu sânge a pielii. O plimbare în aer curat sau yoga cu exerciții de respirație asigură mișcări ușoare, stimulează digestia și permit acizilor să curgă din corp. O baie alcalină seara vă oferă suficientă relaxare, curățare și bunăstare.
Tipuri de zile de externare
Pe lângă un plan zilnic cu diverse mese bogate în substanțe vitale, puteți găsi și ușurare cu zile de fructe pure, orez sau supă. Iată câteva exemple:
Ziua alimentelor crude: Împărțiți cantitatea de 1,5 până la 2 kilograme de legume și fructe proaspete în trei până la patru mese.
Ziua călătoriei: Gătiți în total 150 de grame de orez brun crud pentru această zi și savurați-l cu trei mese cu fructe proaspete sau legume fierte sau crude.
Ziua supei: Bucurați-vă de o supă de umplutură cu multe legume și fructe pe masă. Acesta poate fi un castron de smoothie dimineața, o supă cremă de legume la prânz și o tocană seara.