Ziua Cheat De aceea este mai bună decât orice dietă GLAMOUR

Întotdeauna doar alimente sănătoase? Pe termen lung, acest lucru poate fi destul de obositor. În timp ce toți ceilalți se bucură de pizza la restaurantul italian, puteți încerca chiar și o salată verde sănătoasă fără o garnitură. Dolce Vita arată diferit, dar fanaticii de fitness nu trebuie întotdeauna să lipsească. Sărbătorile ocazionale sunt chiar bune pentru sportivi. Cel puțin dacă depinde de reprezentanții așa-numitei teorii a zilei cheat.

Mâncare rapidă sănătoasă

În doar cinci pași până la supa de ramen DIY

Ce este mai exact o Cheat Day?

De fapt, o puteți explica foarte pe scurt: „cheat” înseamnă „cheat” în germană, deci Cheat Day este o zi de cheat. Acest lucru nu are nimic de-a face direct cu dieta și pierderea în greutate, este mai mult despre a mânca sănătos pe tot parcursul săptămânii și, ocazional, sărbători în pauze sau mese. Ziua Cheat-ului există de multă vreme. Suedezii au introdus așa-numitele Lördagsgodies aka dulciuri de sâmbătă în anii 1950. Deoarece un număr extrem de mare de copii au avut cariile dentare, statul a recomandat locuitorilor săi să mănânce dulciuri doar o dată pe săptămână. Această tradiție continuă până în prezent. Între timp, Cheat Day a devenit un concept nutrițional obișnuit, care îi place în special pe adversarii unei diete clasice. Un adevărat hype a izbucnit și pe Internet. Videoclipurile cu sportivi care îngrămădesc tone de burgeri, cartofi prăjiți, pizza și dulciuri fascinează utilizatorii. Cum rămân în formă oricum? Acest lucru se bazează pe un principiu simplu care are legătură cu metabolismul și depozitele noastre de energie.

Cum funcționează Ziua Cheat?

În general, există diferite metode de „trișare”. Clasica Cheat Day funcționează astfel: mănânci alimente relativ scăzute în calorii și sănătoase timp de șase zile. Cu toate acestea, într-o zi pe săptămână, puteți mânca ceea ce doriți. Scopul? Mai ales cei care fac sport frecvent și/sau mănâncă conștient calorii scăzute vor observa că există adesea o lipsă de energie. Corpul trece metabolismul în modul de economisire a energiei și arde mai puține calorii în general - dacă în cele din urmă primește mai multă hrană pe o perioadă mai lungă de timp, o stochează sub formă de grăsime, deoarece se teme de alte perioade de foame.

Cu toate acestea, o zi de înșelătorie pe săptămână alimentează în mod regulat rezervele de energie pentru o perioadă scurtă de timp - putem face mai multe în timpul antrenamentelor și în viața de zi cu zi, iar corpul își amintește că nu trebuie să-i fie foame. De asemenea, își amintește că nu trebuie să se teamă să piardă în greutate și nu depozitează prea multă grăsime. În același timp, metabolismul nu se oprește complet, ardem mai mult în general. De asemenea, important: culturistii sau sportivii extremi au nevoie de mai multă energie pentru a construi mușchii și a performa. Exact așa - și numai așa - vedem apoi în videoclipurile menționate pe social media.

Pentru a vedea acest conținut, vă rugăm să acceptați cookie-urile noastre.

Pe lângă Ziua Cheat, există și opțiunea de a înșela doar cu mese individuale. Aceasta este apoi o masă de înșelăciune. Având în vedere câteva lucruri, atât Cheat Day, cât și Cheat Meals sunt modalități excelente de a promova chiar sănătatea.

Ziua Cheat ajută

Mai ales cei care își schimbă dieta la una sănătoasă au deseori probleme fără a face toate bunătățile obișnuite. O zi de înșelăciune te poate ajuta să rămâi cu noile tale obiceiuri. Pentru că este cu siguranță mai sănătos să mănânci sănătos șase zile pe săptămână și sărbătoarea una decât să nu ții deloc o dietă sănătoasă și să cazi înapoi în vechile tipare. În plus, un studiu realizat de Colegiul Skidmore din New York demonstrează: participanții la Cheat Day continuă să-și schimbe comportamentul alimentar după un anumit timp cu regula cea mai sănătoasă 6: 1. Dintr-o dată nu mai ai chef să mănânci prea mult și integrezi treptat din ce în ce mai multe alimente sănătoase în Cheat Day sau sări peste ea.

Critica Cheat Day

Criticii sunt de acord: consumul de alimente grase și zaharate o zi nu este sănătos - mai ales nu în cantități atât de neînfrânate. În această zi, substanțele nutritive și vitaminele importante lipsesc, iar nivelul de insulină este, de asemenea, stimulat nefiresc de zahărul excesiv.

În plus, experții văd probleme cu persoanele predispuse la tulburări de alimentație, deoarece linia dintre bulimie este estompată. Un alt pericol: cu un aport extrem de mare de calorii, digestia poate fi tensionată, iar intestinul este mai rapid dezechilibrat. În studiile nutriționale, intestinul în special este în prezent noua cheie pentru o mai bună bunăstare. Noi teste și metode nutriționale bazate pe microbiom arată cât de mare este influența intestinului asupra sănătății și greutății noastre.