Ziua de somn câte; ore trebuie să fii în formă Sciences și Avenir
Postat pe 02/05/2015 la 17:36, actualizat pe 21.08.2019 la 10:13 a.m.
Un adolescent nu are nevoie să doarmă la fel de mult ca un sugar, ci mai mult decât un adult sau un senior. Într-adevăr, fiecare grupă de vârstă are propriul său moment de somn, așa cum se arată în infografia noastră pentru a (re) descoperi că este în formă de la începutul anului școlar.
Nevoile de somn variază foarte mult pe parcursul vieții și pot fi împărțite în nouă categorii de vârstă.
Nimic nu bate somnul bun pentru a te simți grozav. Dormi da, dar pentru cât timp? American National Foundation Foundation și-a publicat recomandările în 2015. Un grup de 18 specialiști a analizat într-adevăr peste 300 de publicații științifice și a dedus că nevoile de somn au variat enorm pe parcursul vieții și ar putea fi împărțite în nouă categorii de vârstă. Sciences et Avenir vă oferă infografia sa pentru a vedea mai clar:
Aceste intervale sunt doar orientative. Cu toate acestea, autorii notează că dormitul mai mult sau mai puțin decât ceea ce recomandă aceste recomandări ar putea fi considerat un simptom al unei tulburări.
Evaluează-ți nevoia de somn
În realitate este imposibil să se stabilească un standard, fiecare trebuie să își determine propriile nevoi de somn. La adulți, timpul mediu de somn este de 8 ore, dar unele traverse scurte se mulțumesc cu 6 ore, în timp ce „traverse grele” au nevoie de 9-10 ore pentru a se simți odihniți. Aceste diferențe sunt legate de factorii genetici care definesc „cronotipul” nostru.