Ziua descărcării pe; apă
Dacă vă decideți să petreceți o singură zi pe apă, citiți la ce oră și cât de mult poate beneficia organismul dvs. cel mai mult:
- 2 căni de apă dimineața, după trezire - activează activitatea organelor interne;
- 1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese - ajută la digestie;
- 1 cană de apă dimineața, înainte de duș - ajută la scăderea tensiunii arteriale;
- 1 pahar de apă seara, înainte de culcare - avertizează cu privire la un accident vascular cerebral sau infarct.
Apa este cel mai bine să beți răcită, temperatura de aproximativ 18 ° C. În plus, atunci când organizați o zi de odihnă pe apă, încercați să vă amintiți regula de bază: nu puteți bea apă numai când vă este sete - pentru că până atunci veți fi deja deshidratat.
Câtă apă pe zi ar trebui să beau o persoană?
Deși apa nu are valoare nutritivă, ea ocupă totuși un loc extrem de important în dieta noastră, deoarece este unul dintre principalii factori care reglementează greutatea. Apa joacă un rol cheie în modul în care corpul nostru gestionează depunerile de grăsime. În plus, apa previne deshidratarea în corpul nostru și este necesară proceselor chimice care rezultă din metabolism.
Institutul de Medicină este organismul consultativ american pentru sănătate și medicină - recomandă bărbaților să consume puțin sub 3 litri de apă (lichid) într-o zi, adică aproximativ 13 căni, iar femeile - 2, 2 litri (egal cu aproximativ 9 căni) ).
Conform recomandărilor acceptate la nivel internațional, cantitatea de apă consumată de o persoană în timpul zilei ar trebui să fie de aproximativ 1 mililitru pentru fiecare energie calorică consumată - pentru persoanele care trăiesc într-un mediu cu o temperatură normală. De exemplu, un bărbat care consumă în medie 3000 de calorii pe zi, se recomandă să bea 3 litri de apă pe zi. Oricum ar fi, vorbim despre oameni sănătoși.