Ziua laptelui - ce părere ai despre ea forum
Discutați despre Ziua Laptelui - ce părere aveți despre ea? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Hei, tu! Am întâlnit acest plan întâmplător și l-am încercat (cu ușoare modificări). M-ar interesa părerea ta. Încercat
Ziua laptelui - ce părere aveți despre asta?
Am dat peste acest plan întâmplător și l-am încercat (cu ușoare modificări). M-ar interesa părerea ta. Încercați și spuneți-mi experiențele voastre.
Eram destul de plin în acea zi, dar aveam dureri de stomac. Dar asta ar putea avea și legătură cu iaurtul Activia și legumele crude, nu trebuie să fie cazul tău!
Din motive întemeiate, laptele a fost mult timp considerat un produs de înfrumusețare. Îi pasă de piele din exterior și ingredientele sale valoroase funcționează din interior, mai presus de toate calciul, care este atât de important pentru oase, păr și dinți. Se știe că frumusețea vine din interior și din exterior.
1 kiwi
1 felie de ananas
100 g căpșuni
30 g fulgi de porumb fără zahăr
0,25 l lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Spălați și curățați căpșunile, curățați kiwi. Ambele în felii, tăiați felia de ananas în bucăți mici. Se amestecă cu fulgii de porumb. Se toarnă deasupra 0,1 l de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se servește cu restul de lapte.
336 kcal (1.406 kJ), 12,6 g proteine, 5,0 g grăsimi, 57,7 g carbohidrați (4,8 BE)
Gustare între ele
Băutură cu vitamine
0,15 l lapte cu conținut scăzut de grăsimi
0,1 l suc de morcovi
1/2 linguriță ulei de semințe de rapiță Brassola
Rulote de arpagic
Bateți laptele cu suc de morcovi și ulei de rapiță, garniți cu arpagic.
110 kcal (460 kJ), 5,7 g proteine, 4,3 g grăsimi, 12,2 g carbohidrați (1,0 BE)
Luând prânzul
Supă ușoară de ierburi cu iaurt
1 șalotă cântărită fin
1 lingură ulei de semințe de rapiță Brassola
0,25 l bulion de legume
1 felie de pâine prăjită
1/2 grămadă de ierburi proaspete (pătrunjel, mărar, arpagic, chervil)
100 g iaurt crem
sare
piper
usturoi
creson
0,2 l unt pur
Într-o cratiță, prăjiți șalota în ulei de rapiță până devine translucid. Se toarnă bulionul de legume și se aduce la fierbere. Paine prajita si taiata cubulete. Curățați ierburile, spălați-le, cântăriți-le mărunt și adăugați-le la bulion. Lăsați să fiarbă 2 minute. Scoateți supa de pe aragaz, purecați-o fin cu blenderul și apoi turnați-o printr-o sită. Se amestecă iaurtul până este cremos și se adaugă în supă, se condimentează cu sare, piper și usturoi după gust. Presărați supa cu cress și serviți cu cuburi de pâine.
Bea cu ea un pahar de lapte.
360 kcal (1506 kJ), 14,8 g proteine, 20,8 g grăsimi, 28,1 g carbohidrați (2,3 BE)
Gustare între ele
Fructe se agită
100 g fructe de padure
0,15 l unt pur
1 lingură. Fulgi de ovăz care sunt înfloriți delicat
lămâie
Îndulcitor
Bateți fructele de pădure și fulgii de ovăz cu zeama într-un blender, condimentați cu suc de lămâie și îndulcitor.
126 kcal (527 kJ), 7,7 g proteine, 2,1 g grăsimi, 18,1 g carbohidrați (1,5 BE)
Cina Tsatsiki
1/4 castravete
1/2 ceapa mica
1/2 cățel de usturoi
2 linguri de mărar cântărit fin
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
50 g smântână
2 lingurite de suc de lamaie
sare
piper alb
50 g baghetă
0,2 l băutură de pâine
Apă minerală
Spălați bine castravetele. Tăiați câteva felii subțiri de castraveți pentru a servi și tapetați un castron cu ele. Radeți restul de castravete. Curățați ceapa și cățelele de usturoi și tăiați-le mărunt, cântăriți mărarul mărunt. Se amestecă totul cu quarkul, smântâna și sucul de lămâie. Condimentează după gust cu sare și piper. Se servește cu o baghetă. Bea băutură de pâine (bună pentru piele, intestine și sânge) cu apă minerală.
273 kcal (1142 kJ), 14,3 g proteine, 6,4 g grăsimi, 34,9 g carbohidrați (2,9 BE)
Total: 1205 kcal (5042 kJ), 55,1 g proteine, 38,6 g grăsimi, 151,0 g carbohidrați (12,6 BE)