Slimming # 5 epilogue () comentariu j; a reușit să slăbească 10 kg fără dietă
Buna fetelor! În această dimineață, mi s-a întâmplat ceva mișto: m-am cântărit și cântarul meu a arătat greutatea pe care am vrut să o ating acum 3 luni și jumătate: gata, cantaresc cei 57 kg doriti.
10 kg, am slăbit 10 kg. Fără dietă. În nici măcar 4 luni (recitiți începutul conștientizării mele aici)!
Văd toți scepticii, îi înțeleg: vă asigur că dacă cineva mi-ar spune asta, nici eu nu aș crede: 10 kg în 4 luni, fără dietă, pentru cineva care nu era supraponderal la bază? Da !
Și totuși, este adevărat și mă bucur nespus că a fost atât de repede: acum este vorba doar de a rămâne cursul, nu de a relua !
Înainte de a ajunge în centrul problemei, un mic preambul: Metoda mea merită ceea ce merită, nu mi-a pus în pericol sănătatea în niciun fel, dar am mai vorbit cu medicul meu înainte, care doar a dat din cap! În metoda mea, fără lipsuri, ci voință de a trece cursul. Și mai presus de toate o realizare care m-a ajutat să pierd.
În timp ce citesc ceea ce urmează să descriu, mi se va spune că am luat o dietă fără să știu: poate nu știu prea multe despre diete, pe care le consider complicate, frustrante și o sursă de revenire.
Să mergem?
Am început cu câteva cercetări de bază despre necesarul mediu de calorii al unei femei peste o zi: pentru cineva ca mine, care este relativ sedentar, există, în general, 1800 kCal/zi (mergeți până la 2000 dacă aveți activitate timp de o jumătate de oră pe zi).
Și apoi Am urmărit/observat/numărat ceea ce am înghițit peste o zi. Am fost în general peste nevoile mele (fără să pun lucrurile în alb și negru, ci doar să mă gândesc la asta) și mai ales din cauza ronțăiturilor/crăpăturilor sau tencuielii grele la masa de seară: singura masă pe care o mănânc în familie, așa că gătesc mai mult pentru această perioadă, mai ales că copiii mei trebuie să se îngrașe (au probleme 😉
Pe baza acestei observații, nu foarte alarmantă, dar puțin peste ceea ce ar trebui să fie, mi-am spus că, prin urmare, a fost necesar să se reducă numărul de kCal înghițit în fiecare zi. Așa spus, pare super banal, evident, atât de simplu încât ne spunem „bine da, nimic nou”. Cu excepția faptului că toate încercările pe care le-am făcut anterior nu au avut succes.
Pentru că nu am numărat: „secretul” meu a fost să „număr” ceea ce am mâncat într-o zi în timpul celor trei mese principale: dimineața, prânzul și seara. Mi-am împărțit ziua în trei ori de aproximativ 600 kCal. Aceasta este practic ceea ce mi-am dat eu să „fiu atent”. Fii atent, nu sunt pe măsură, dar am căutat pe unele site-uri (sau aplicații pentru smartphone-uri) valoarea calorică a anumitor lucruri obișnuite: înveți foarte repede să știi și, în cea mai mare parte, o faci simțind! Probabil că eram puțin sub rația de 1800 kCal. recomandat zilnic, dar în unele zile cred că ar trebui să fiu peste 😉