Ziua mea tipică la 1000 kcal - Exclusiv din dieta alternativă a lui Jean-Michel Cohen pentru a pierde 1 kilogram în

Masa de pranz:

1 crudité tip 85 g ridiche neagră rasă cu arpagic și oțet de cidru SAU salată verde SAU sparanghel

1 porție de proteine ​​fierte fără grăsimi: 125 g friptură de somon la grătar + suc de lămâie SAU 1 cotlet de porc fără grăsime la grătar la cuptor

1 legumă aburită

1 fruct: 1 măr SAU 2 kiwi

Luând cina:

1 avocado tip 1/2 crud cu suc de lămâie

1 porție de proteine ​​gătite fără grăsimi: 125 g friptură de vită cu 1 lingură. la c. muștar SAU 180 g file de saithe în folie

1 legume fierte fără MG tip 2 anghinare la abur SAU 1 ardei prăjiți cu usturoi fără MG

1 desert ușor de mousse de ciocolată sau cafea

Dacă mănânc fără gluten

Masa de pranz:

1 legumă crudă: 85 g ridiche neagră rasă cu arpagic și oțet de cidru

1 porție de proteine: 125 g friptură de somon la grătar fără grăsime cu suc de lămâie

1 porție de legume fierte, cum ar fi sparanghel alb aburit cu șalotă

1 fruct: 1 măr SAU 2 kiwi

Luând cina:

1 avocado tip 1/2 crud cu suc de lămâie

---