Ziua mondială a yoga posturi de yoga pentru o bună vogue Paris
Cu ocazia Zilei Mondiale a Yoga, Vogue caută sfaturi și recomandă asane pentru auto-îngrijire de la 8 dintre cei mai renumiți yoghini din lume (inclusiv profesorii Kate Moss și Jennifer Anniston).
Cele mai bune sfaturi de wellness de la renumiți yoghini pentru Ziua Internațională a Yoga
În timp ce cultura de astăzi ne cere să fim întotdeauna disponibili și la 100%, practica yoga poate oferi o abordare holistică pentru a combate stresul, anxietatea și oboseala cauzate de stilul nostru de viață agitat.
Yoga modernă a evoluat pentru a încorpora exerciții mai dinamice și acum vine în multe stiluri diferite - de la yoga tradițională Hatha până la interpretări moderne cum ar fi Rocket yoga. Dar inițial, yoga era o practică meditativă și holistică, mai concentrată pe conștientizarea de sine decât pierderea în greutate.
Învățăturile filosofice care stau la baza practicii fizice se numesc Yoga Sutras - echivalentul celor Zece Porunci care guvernează viața unui yoghin, într-un fel. Acestea încurajează adoptarea unor principii precum non-violența (ahimsa) și disciplina (tapas). Toate nu doar pe covorul de yoga, ci și în acțiuni, comunicare și gânduri în afara practicii. Cu, pentru un singur scop, să pozăm asupra noastră și asupra lumii o privire binevoitoare.
Pentru a sărbători Ziua Mondială a Yoga, opt profesori de yoga din întreaga lume - preferate de vedete precum Nadia Narain și Mandy Ingber (care predau yoga Kate Moss și, respectiv, Jennifer Aniston), Tara Stiles, fondatorul Strala Yoga, și renumit profesor și autorul Judith Hanson Lasater - pentru a ne oferi cele mai bune sfaturi pentru îngrijirea corpului și minții noastre.
Cele mai bune sfaturi de wellness de la renumiți yoghini pentru Ziua Internațională a Yoga
Rachel Brathen, Yoga Girl, Aruba
Viziunea sa asupra bunăstării: "Pentru mine, a avea grijă de tine este o chestiune de echilibru și nu de căutare a perfecțiunii. Pentru a mă simți bine în corpul meu mă bazez pe exerciții fizice și o dietă sănătoasă, dar este, de asemenea, important ca Mă pot bucura de desert și de un pahar de vin fără să mă simt vinovat. Sunt o mamă activă care lucrează, așa că a avea grijă de mine înseamnă să găsesc timp pentru fiica mea, liber de alte distrageri și timp pentru mine la sfârșitul zilei. Fac băi foarte des și, desigur, fac yoga. "
Postura ei de fetiș: „Pentru a mă regenera, mă întorc întotdeauna la Viparita Karani, postura pe jumătate de lumânare, picioarele de perete. Este o postură care calmează sistemul nervos, vă permite să vă ancorați și ameliorează durerea. și gât. Nu este necesară nicio acțiune, aceasta este o poziție pasivă pentru a vă relaxa total fără să vă gândiți. Multe posturi necesită coordonare și concentrare - aceasta nu. Doar fiți conștienți de respirația voastră și lăsați-vă să plecați. "
Judith Hanson Lasater, dr., PT, San Francisco, California
Viziunea sa asupra bunăstării: „Pentru mulți, a avea grijă de tine înseamnă a-ți oferi un pic de plăcere: un masaj, o baie ... Dar această expresie are o semnificație mult mai profundă. Pentru mine, este vorba de concentrarea asupra gândurilor care Țin în legătură cu mine și mă gândesc mai departe. Acest proces de conștientizare ne permite să eliberăm (fără judecată) gândurile care ne împiedică să ne iubim și să ne acceptăm pe noi înșine. Ca toți ceilalți, tind să mă judec prea dur sau să mă forțez să ating obiectivele, așa că mă forțez să fac un pas înapoi și să mă privesc cu empatie ".
Poziția ei de fetiș: "Este amuzant cum crezi că nu ai timp pentru tine când ai cel mai mult nevoie. Este momentul perfect să te așezi confortabil în Savasana, poza cadavrului. Capul și genunchii ușor ridicați, gleznele și încheieturile mâinii sprijinite, și ochii acoperiți. Rămâneți liniștiți, relaxați-vă și detașați-vă de orice credeți că sunteți și de orice credeți că ar trebui să faceți. Cercetările arată relaxare și relaxare. Reducerea stresului prin această tehnică ne face de fapt mai productivi. Prin efectuarea Savasana pe care o arăți iubire și acceptare față de tine, dar și față de ceilalți. "
Mandy Ingber, Los Angeles, SUA
Viziunea ei pentru sănătate: „Să ai grijă de tine înseamnă să fii responsabil pentru tine - să practici răbdarea și să ai grijă de bunăstarea ta emoțională, fizică și mentală. Înțelegerea modului în care te simți este esențială. Cum o fac. Ai grijă de mine dacă Nu înțeleg starea mea? Am realizat recent cât de mult simțeam fizic în corpul meu - chiar și emoțiile mele duc la reacții fizice. Și adesea, când nu sunt fericit, provine din disconfortul fizic care apare dintr-o problemă emoțională. soluție? Atenție. "