Ziua perfecta

Crăciun cu zece lire mai ușor? Folosește aceste strategii speciale de slăbire și surprinde-i pe cei dragi!

kcal Slim

După ce te-ai ridicat: Faceți-vă primele genuflexiuni în timp ce vă spălați pe dinți.

DIMINEAȚA:
Se amestecă 150 g afine congelate cu 20 g tărâțe de grâu, 150 g iaurt (0,1% grăsime) și puțină scorțișoară. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să beți ceai verde (încălzește arderea grăsimilor).
165 kcal, 2 g F, 25 g KH, 12 g E.
Slim Stars: ✸

DIMINEAŢĂ:
200 ml apă minerală cu suc de ½ lămâie proaspăt stoarsă (vitamina C subțire) și 1 mandarină.
55 kcal, 0,3 g F, 11 g KH, 0,7 g E.
Slim Stars:

MASA DE PRANZ: Fenicul cu pui
Curățați și tăiați 1 bec de fenicul de dimensiuni medii. Se prăjește 1 file de pui (130 g) într-o tigaie antiaderentă cu ½ linguriță de ulei până când este crocant pe ambele părți, se îndepărtează. Puneți feniculul în tigaie, turnați 50 ml din bulionul instant, așezați fileul de pui pe legume și gătiți timp de 15 minute. Condimentează după gust cu sare și piper. Se presară cu puțin verde de fenicul.
200 kcal, 5 g F, 6 g KH, 33 g E.
Slim Stars: ✸✸

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.


În timp ce legumele se gătesc: genuflexiuni

DUPA AMIAZA:
150 g budinca de ciocolata (0,1% grasime) si cafea.
100 kcal, 1,4 g F, 15 g KH, 5 g E.
Slim Stars: ✸


Apoi: flotări pe perete

SEARA: salata de fasole
Clătiți 100 g fasole albă (conserve). Puneți câte o ceapă mică și 2 roșii. Rupeți 80 g ton (în apă) și amestecați cu celelalte ingrediente. Se amestecă 30 g maioneză de salată cu 30 g iaurt degresat, se condimentează cu puțin suc de lămâie, sare și piper și se toarnă peste salată.
360 kcal, 18 g F, 21 g KH, 28 g E.
Slim Stars: ✸✸✸


După aceea: flotări în timpul fiecărei pauze publicitare TV
Înainte de culcare: faceți genuflexiuni în timp ce vă spălați pe dinți


SFAT EXTRA
O mulțime de fibre și proteine ​​te umple foarte bine cu puține calorii! Pentru mai multă varietate, puneți-vă împreună propriile planuri zilnice din combinațiile excelente și sfaturi de schimb. Lipiți-l de frigider ca model.