Ziua Vitaminei C Așa arată sistemul tău imunitar perfect; zi de cinci zile
Un adult ar trebui să consume 100 mg de vitamina C pe zi.
Nimic nu protejează mai bine împotriva infecțiilor. Și această zi este încă delicioasă - iată rețetele noastre pentru o zi cu succes pe toată durata vitaminei C.
Acidul ascorbic, așa cum se numește și vitamina C solubilă în apă, captează radicalii liberi, care sunt formați în special de stres și poluanți din mediu și atacă celulele noastre. De asemenea, vitamina ne susține membranele mucoase și, astfel, ne construiește sistemul imunitar.
De asemenea, vă promovează. A. absorbția fierului, precum și vindecarea rănilor și este importantă pentru sistemul nervos. Un adult ar trebui să consume 100 mg de vitamina C pe zi. Sunt aproximativ 100 g de kiwi sau portocale, 90 g de broccoli și 80 g de ardei gras roșu.
O zi cu super vitamina C ar putea de exemplu B. arată așa:
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.